Ventre ballonné : causes et possibilités de traitement

Un ventre ballonné (météorisme) décrit la sensation d’un ventre gonflé et dilaté. Un ventre très ballonné se bombe vers l’extérieur en forme de sphère. Le tour de taille augmente nettement.

Un ventre ballonné est souvent associé à des troubles digestifs tels que les lourdeurs d’estomac et les crampes ou douleurs abdominales. Un ventre dur et gonflé est tendu et sensible à la pression. Les ballonnements (flatulences, évacuations de gaz), les bruits intestinaux, les nausées et la diarrhée sont d’autres symptômes d’un ventre ballonné. Parfois, le gonflement du ventre apparaît sans symptômes particuliers, c’est-à-dire sans ballonnements.

Les ballonnements sont dus à une accumulation accrue de gaz dans le tractus gastro-intestinal. Les causes sont multiples. L’alimentation ou le style de vie en font notamment partie. Le stress ou les médicaments peuvent également provoquer un ballonnement du ventre. Les causes possibles en bref :

• Aliments provoquant des ballonnements : Certains aliments comme les légumineuses, les choux, les oignons ou les champignons produisent davantage de gaz dans l’intestin. Chez certaines personnes, cela peut provoquer un gonflement du ventre après avoir mangé. Les aliments riches en fructose comme les pommes, les poires ou le miel favorisent également les ballonnements.
• Déséquilibre du microbiome : Notre intestin abrite de nombreux micro-organismes, dont des champignons, des virus et différents types de bactéries. Ensemble, ils forment le microbiome intestinal. Celui-ci régule différents processus dans le corps, dont la digestion. Si le microbiome n’est plus en équilibre, cela provoque souvent des ballonnements et d’autres troubles digestifs.
• Intolérances alimentaires : En cas d’intolérance au lactose, la consommation de produits laitiers provoque un gonflement du ventre. La maladie cœliaque (intolérance au gluten) ou la malabsorption du fructose sont souvent à l’origine de ventres gonflés, de ballonnements et d’autres symptômes tels que la diarrhée ou les douleurs abdominales.
• Les repas hâtifs : Si vous mangez trop vite, vous aspirez généralement beaucoup d’air. Cela favorise le gonflement du ventre. Il en va de même pour les boissons gazeuses et les chewing-gums.
• Le manque d’activité physique : Un manque d’activité physique ralentit la digestion et peut provoquer chez certaines personnes des ballonnements, de la constipation et d’autres troubles digestifs. En effet, une position assise prolongée ou penchée exerce une pression sur votre ventre.
• Le stress : La tension psychique a un effet négatif sur la digestion. Les conséquences possibles sont un ventre gonflé dû au stress, des ballonnements et des lourdeurs d’estomac.
• Les médicaments : Certains médicaments, comme les antibiotiques, les laxatifs ou les antiacides gastriques, peuvent perturber la flore intestinale et provoquer des ballonnements abdominaux.
• Affections hépatiques : Parfois, une maladie du foie est à l’origine des ballonnements. En cas de foie adipeux, les cellules hépatiques accumulent davantage de graisses. Cela provoque une sensation de pression dans la partie supérieure de l’abdomen. Une cirrhose du foie en phase terminale est souvent associée à une ascite : le liquide s’accumule dans la cavité abdominale et le tour de taille augmente considérablement.

Souvent, un ventre ballonné a plusieurs causes. Pour de nombreuses personnes concernées, il est donc difficile d’identifier les éléments déclencheurs et d’agir de manière ciblée pour y remédier.

Les hormones jouent un rôle important dans le contrôle de la digestion. Les changements hormonaux provoquent souvent des ballonnements, aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Les hormones suivantes sont souvent à l’origine d’un gonflement du ventre :

• Hormones thyroïdiennes : Une insuffisance thyroïdienne (hypothyroïdie) ralentit le métabolisme. La digestion est lente et l’estomac se vide avec un certain retard. Chez certaines personnes, cela peut entraîner un gonflement du ventre, de la constipation et des ballonnements. Dans ces cas, la fatigue et la prise de poids sont souvent des symptômes qui accompagnent le ballonnement du ventre.
• Cortisol : En cas de stress chronique, votre corps libère généralement plus de cortisol. Cela augmente la production d’acide gastrique et ralentit l’activité intestinale. Il peut en résulter un ventre gonflé, des ballonnements et des lourdeurs d’estomac. Souvent, des douleurs apparaissent également dans le bas-ventre.
• Insuline : Un taux d’insuline élevé, comme en cas de diabète sucré, de résistance à l’insuline ou de sécrétion accrue de cortisol, favorise un gonflement du ventre. Pourquoi ? Parce que l’insuline favorise l’absorption du glucose de l’intestin et inhibe les mouvements gastriques. L’estomac se vide plus lentement et davantage de gaz se forment dans l’intestin. L’insuline favorise également le stockage des graisses. Cela contribue à la prise de poids, qui peut également être à l’origine d’un ballonnement du ventre.

Les femmes sont particulièrement touchées par les ballonnements d’origine hormonale. Les variations hormonales liées au cycle, à la grossesse et à la ménopause font partie des causes les plus fréquentes du gonflement du ventre chez les femmes.

Ventre ballonné et menstruations

De nombreuses femmes souffrent de ventre gonflé, de ballonnements et de troubles digestifs avant et pendant leurs règles. Ces symptômes sont typiques du SPM (syndrome prémenstruel). Les variations hormonales cycliques sont à l’origine du SPM : avant les règles, le corps produit davantage d’œstrogènes. Cette hormone favorise la rétention d’eau dans les tissus. De plus, la muqueuse utérine gonfle et exerce une pression sur l’intestin. Les modifications du microbiome aggravent les troubles. Certaines femmes remarquent des gonflements du ventre et des ballonnements autour de l’ovulation.

Après l’ovulation, le taux de progestérone augmente fortement. La progestérone détend la musculature lisse du tractus gastro-intestinal et ralentit ainsi l’activité intestinale. Cela favorise un gonflement du ventre et des douleurs dans le bas-ventre après l’ovulation. Pendant les règles, le taux de progestérone baisse à nouveau. Cela déclenche des contractions de l’utérus qui s’accompagnent souvent de douleurs spasmodiques dans le bas-ventre.

Ventre gonflé pendant la grossesse

Un ventre gonflé fait partie des troubles les plus fréquents de la grossesse. Le ballonnement du ventre apparait souvent dès le début de la grossesse. Les changements hormonaux en sont la cause : l’hormone progestérone détend les muscles du tractus gastro-intestinal et ralentit ainsi la digestion. Au cours de la grossesse, les troubles s’aggravent souvent. De nombreuses personnes souffrent de ballonnements extrêmes. La cause : l’utérus qui grandit exerce une pression de plus en plus forte sur l’estomac et l’intestin. Cela favorise les gonflements du ventre et les ballonnements. La plupart du temps, la constipation et des douleurs abdominales surviennent également plus souvent pendant la grossesse.

Un ventre ballonné est également un signe possible d’une grossesse. Dans ces cas-là, il survient souvent dès le début de la grossesse. Faites également attention à l’absence de règles, à la fatigue, aux seins sensibles, aux nausées matinales et à l’envie d’uriner plus fréquente.

Ballonnements pendant la ménopause

Pendant la ménopause, beaucoup de femmes ont le ventre gonflé. Cela est dû à la baisse du taux d’œstrogènes. Cela affecte la production de progestérone et entraîne une augmentation des ballonnements. De plus, les prostaglandines (hormones tissulaires) stimulent les muscles du tube digestif : les mouvements intestinaux sont plus rapides que d’habitude, ce qui entraîne des ballonnements et de la diarrhée. Chez certaines femmes, les ballonnements constants persistent pendant des années pendant la ménopause.

L’arrêt du cycle menstruel contribue également au gonflement de l’abdomen pendant la ménopause. Durant cette période, le ventre ballonné est souvent accompagné d’autres symptômes tels que la fatigue, la prise de poids et des bouffées de chaleur.

Nombreuses sont les personnes qui souhaitent se débarrasser de leur ventre ballonné le plus rapidement possible. Mais quels sont les meilleurs remèdes contre les ballonnements ? Il existe plusieurs façons de faire pour les apaiser. Trouvez ce qui vous aide personnellement. Vous maîtriserez ainsi au mieux vos ballonnements et votre ventre gonflé.

En cas de ballonnements extrêmes persistants ou s’accompagnant de symptômes supplémentaires tels que des douleurs, de la diarrhée ou des selles sanglantes, consultez un·e médecin. Cela permettra d’exclure des maladies graves et d’engager des mesures thérapeutiques individuelles.

Remèdes maison contre les ballonnements

Il existe de nombreux remèdes maison contre les ballonnements. Testez ceux qui vous aideront à soulager vos affections :

• Infusions : Les tisanes au fenouil, à l’anis, au cumin ou à la camomille sont efficaces dans certains cas contre le ventre gonflé et les ballonnements. Elles décontractent et apaisent l’intestin. Buvez une tasse plusieurs fois par jour.
• Chaleur : Une bouillotte ou un coussin de noyaux de cerises chaud sur votre ventre détend les muscles intestinaux et apaise les crampes. Un bain chaud est également un bon remède maison en cas de ventre ballonné.
• Massage abdominal : Essayez les massages en cas de ballonnements. Massez votre ventre délicatement en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela stimule l’activité intestinale et aide à éliminer les ballonnements.
• Vinaigre de cidre : Il stimule la digestion et prévient les ballonnements chez certaines personnes. Diluez une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau et buvez le mélange avant les repas.
• Calme : Mangez lentement et mâchez bien. Si vous mangez en situation de stress ou d’agitation, vous risquez d’avaler trop d’air. Cela conduit à des ballonnements.
• Curcuma : Ce rhizome contient des huiles essentielles qui favorisent la digestion et ont un effet décontractant. Le curcuma stimule la sécrétion biliaire, améliore le métabolisme des graisses et aide à lutter contre les ballonnements. Mélangez une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait chaud, de lait végétal ou d’eau et buvez la boisson tous les jours. Vous pouvez également intégrer cette épice à vos repas.
• Magnésium : Pendant la ménopause, le magnésium aide souvent à lutter contre les ballonnements. Il favorise la digestion et facilite ainsi le transport des aliments à travers l’intestin.

Médicaments contre les ballonnements

Il existe différents médicaments qui soulagent les ballonnements et les troubles associés. Les anti-mousses comme la siméticone ou la diméticone font éclater les bulles de gaz dans l’intestin et réduisent ainsi les ballonnements. La plupart du temps, vous pouvez vous procurer ces médicaments sans ordonnance en pharmacie. En cas de douleurs spasmodiques, utilisez des antispasmodiques dont la substance active est la butylscopolamine. Les médicaments à base d’huile de menthe poivrée, d’huile de cumin ou de racine de réglisse favorisent également la digestion et ont un effet antispasmodique.

Exercices contre les ballonnements

Pratiquer une activité physique et de la relaxation régulièrement vous aidera à prévenir les ballonnements et le ventre gonflé. Souvent, des exercices ciblés contre les ballonnements agissent sur les affections et soulagent les ballonnements tenaces :

• Activité physique : Se promener, faire du vélo ou nager stimule la digestion et évacue les gaz de l’intestin. 30 minutes d’activité physique modérée par jour suffisent à prévenir les ballonnements.
• Entraînement des abdominaux : Les sit-ups, les crunchs ou la planche sont des exercices efficaces contre les ballonnements. Ils renforcent la musculature abdominale et massent doucement l’intestin. Cela stimule l’activité intestinale et facilite l’évacuation des gaz.
• Yoga : Des exercices d’étirement doux et des techniques de respiration provenant du yoga et du pilates sont efficaces contre les ballonnements.
• Réduction du stress : La tension et le stressentravent la digestion et favorisent l’apparition de ballonnements et de ventre gonflé. Les techniques de relaxation comme le training autogène, la détente musculaire progressive ou la méditation ont un effet équilibrant et favorisent le bon fonctionnement de l’intestin.

En combinant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, des exercices ciblés et des techniques de relaxation, vous avez de bonnes chances de maîtriser durablement les ballonnements et le ventre gonflé. Faites preuve de patience et laissez à votre corps le temps de s’adapter aux changements. En cas de ballonnements extrêmes ou de troubles sévères, consultez un·e médecin.