Remèdes maison contre la grippe et le rhume

En cas de rhume ou de grippe, il ne vous reste qu’une chose à faire : vous ménager et attendre patiemment. Différents remèdes maison peuvent toutefois soulager certains symptômes caractéristiques, tels qu’une toux, des maux de gorge ou une congestion nasale. Jusqu’à présent, il n’a pas été scientifiquement prouvé qu’ils accéléraient réellement la guérison. Découvrez ici les remèdes maison qui ont fait leurs preuves.

Important : en particulier en cas d’aggravation des symptômes, les remèdes maison ne remplacent pas un traitement médical. 

Si vous avez une grippe ou un rhume, certains remèdes maison peuvent vous aider. Le moyen à employer dépend des symptômes.

Que faire en cas de mal de gorge ?

Les infusions de camomille, de sauge et de thym sont de bons remèdes maison contre les maux de gorge. En cas de rhume, du lait chaud avec du miel permet aussi de soulager les irritations de la gorge. Les bonbons aux plantes et au miel soulagent également les symptômes. Ils stimulent les glandes salivaires, ce qui hydrate votre gorge et évite au pharynx de se dessécher.

Que faire d’autre contre les maux de gorge persistants ? Coupez un morceau de racine de gingembre en fines lamelles. Laissez-les infuser dans de l’eau chaude pendant environ 10 minutes, puis buvez l’infusion, si possible tiède, pas brûlante.

Que faire en cas de toux ?

Tousser est un réflexe. Il permet à l’organisme d’évacuer les corps étrangers hors des voies respiratoires. Une grippe ou un rhume commence généralement par une toux sèche et un enrouement. Après un certain temps, des mucosités apparaissent.

Si vous avez une toux sèche, n’hésitez pas à recourir à ces remèdes maison :

• Le plantain apaise la toux sèche.
• Le thym soulage les spasmes en cas de toux sèche et de coqueluche.
• Les fleurs de tilleul protègent le pharynx.
• Sous forme de tisane ou de pastille, la mousse d’Islande dépose une couche protectrice sur les muqueuses.

Si vous avez une toux grasse, n’hésitez pas à recourir à ces remèdes maison :

• La primevère irrite un peu l’estomac. En réaction, les bronches forment un nouveau mucus qui se dissout plus facilement.
• Le fenouil et l’anis favorisent l’expectoration.
• Le thym dissout également le mucus.
• Le lierre contient des saponines qui fluidifient le mucus bronchique. L’extrait de lierre dilate les bronches. Prenez du lierre sous forme de jus, de gouttes ou de comprimés.
• L’eucalyptus fournit du myrtol et du cinéol. Ceux-ci dissolvent le mucus et apaisent les spasmes. Les huiles essentielles qu’il contient sont rafraîchissantes. Cette substance est particulièrement bienfaisante en cas de rhume et de grippe.

Que faire en cas de fièvre ?

Si vous cherchez un remède maison bienfaisant contre la fièvre, buvez des infusions. Les fleurs de sureau et de tilleul stimulent la transpiration et font donc baisser la fièvre. Les mélanges de tisanes de qualité achetés en pharmacie sont les meilleurs. Si vous possédez un jardin, vous pouvez également utiliser des fleurs que vous avez séchées vous-même. Pour conserver leurs principes actifs, il est important de les sécher délicatement et de les stocker dans un endroit sec et sombre. Voici comment préparer votre infusion : versez 2 cuillères à café de fleurs de sureau ou de tilleul dans 250 millilitres d’eau bouillante. Laissez infuser 3 à 5 minutes. Filtrez. Buvez 2 à 3 tasses par jour.

Les compresses froides peuvent également faire baisser la fièvre. Imbibez 2 serviettes avec de l’eau et du vinaigre, et placez-les autour de vos mollets. Enveloppez-vous dans une serviette éponge et couvrez-vous. Changez les compresses une fois qu’elles se sont réchauffées. Remarque : appliquez des compresses sur vos mollets seulement si votre peau et vos pieds sont déjà chauds (vraie fièvre). Si vous avez des frissons ou des extrémités froides, n’appliquez pas de compresses sur vos mollets.

Que faire contre les douleurs articulaires ?

La chaleur apaise les douleurs articulaires. Ajoutez par exemple quelques gouttes d’huile d’eucalyptus ou de thym dans votre baignoire. Prenez un bain pendant environ 15 minutes. Important : ne prenez pas de bain en cas de fièvre, de nez qui coule ou de toux. En effet, vous mettrez encore plus votre circulation sanguine à rude épreuve. Prenez surtout un bain dès les premiers signes d’un rhume ou d’une grippe.

Que faire en cas de nez qui coule ?

La vapeur chaude qui se dégage de l’inhalation humidifie les muqueuses nasales. Mettez une cuillère à soupe de fleurs de camomille dans un grand bol. Arrosez les fleurs avec 2 litres d’eau bouillante. Placez une serviette de bain au-dessus de la tête et du bol. Gardez une certaine distance par rapport à l’eau chaude. Inspirez calmement la vapeur pendant environ 15 minutes. La vapeur de camomille est un bon remède contre le nez qui coule, car elle a un effet légèrement asséchant. La chaleur et les composants anti-inflammatoires de la camomille ont un effet décongestionnant. Vous pouvez également dissoudre 2 cuillères à soupe de sel dans 2 litres d’eau.

Rincez-vous également le nez, par exemple à l’aide d’une douche nasale. Dissolvez pour ce faire une cuillère à café de sel dans un litre d’eau. Cette méthode vous permet d’éliminer les virus, les bactéries et les sécrétions épaisses de votre nez. Remarque : le rinçage nasal est également un bon remède contre le larmoiement dû à un rhume ou à une grippe. Normalement, l’excès de liquide lacrymal s’écoule par le canal lacrymo-nasal. Si celui-ci est bouché en raison d’un rhume ou d’une grippe, les larmes coulent vers l’extérieur.

Que faire en cas de douleurs auriculaires ?

Une compresse à l’oignon est un remède maison contre les douleurs auriculaires très apprécié en cas de rhume ou de grippe. Pour ce faire, coupez un oignon en petits morceaux. Enveloppez les morceaux dans un linge et pliez celui-ci. Réchauffez légèrement la compresse ainsi obtenue. Posez-la sur l’oreille et fixez-la avec une écharpe. Laissez agir la compresse pendant environ une heure. Répétez ce procédé plusieurs fois par jour.

Si vous n’aimez pas l’odeur des oignons, vous pouvez également utiliser de la laine thérapeutique imbibée d’un peu d’huile de lavande. Appliquez une goutte d’huile de lavande sur la laine thérapeutique et placez-la sur l’extérieur du pavillon de l’oreille. Fixez-la à l’aide d’une écharpe ou d’un bandeau. N’introduisez pas la laine thérapeutique dans le conduit auditif. Vous pouvez également poser une compresse de camomille sur l’oreille, comme la compresse d’oignon.

Bon à savoir : la trompette auriculaire relie la cavité nasopharyngienne à l’oreille moyenne. Un nez dégagé soulage donc aussi vos oreilles. Rincez-vous également le nez à l’eau salée. 

Renforcez votre système immunitaire avec des remèdes maison

En cas de grippe ou de rhume, il est important de renforcer votre système immunitaire. 

L’échinacée (ou echinacea) active les phagocytes dans votre sang et vos tissus. La plante stimule ainsi votre système immunitaire. De nombreuses personnes l’utilisent également pour les aider à lutter contre une infection. Toutefois, si vous êtes allergique aux astéracées, renoncez-y. Évitez également l’échinacée en cas de maladies systémiques sous-jacentes, telles que le diabète ou les maladies auto-immunes comme le lupus érythémateux.

Un bouillon de poule chaud peut également renforcer votre système immunitaire. Le poulet présent dans cette soupe contient entre autres des protéines et des sels minéraux. 

La fièvre n’accompagne pas seulement un rhume ou une vraie grippe. Souvent, une gastroentérite peut également déclencher une fièvre. Cette maladie est une inflammation des muqueuses de l’estomac et de l’intestin. Il existe différents remèdes maison contre la gastroentérite. 

Buvez en grande quantité. En raison de la diarrhée et des vomissements, votre corps se déshydrate et perd des sels minéraux. Du thé chaud permettra de compenser cette perte. Optez pour la camomille, le fenouil et le cumin, la mélisse ou la menthe poivrée. Évitez les infusions aux fruits. L’acidité irrite l’estomac.

Buvez par petites gorgées. En cas de fortes nausées, il est préférable de ne prendre que quelques gorgées toutes les 10 minutes. 

En complément des remèdes maison contre le rhume et la grippe, suivez les conseils suivants :

• Buvez suffisamment : optez pour de l’eau, des tisanes ou des jus de fruits dilués dans de l’eau. Buvez un litre de plus pour chaque degré dépassant la température normale de votre corps. Vous compenserez ainsi la déshydratation.
• Restez au lit : reposez-vous. Votre corps ne peut récupérer correctement que si vous lui accordez suffisamment de repos. Si vous avez un rhume ou une grippe, vous devez rester au lit en cas de fatigue ou de fièvre.
• Mangez varié : en cas de rhume ou de grippe, adoptez une alimentation équilibrée. Celle-ci doit notamment se composer de produits complets, de protéines, ainsi que de fruits et légumes.
• En cas de perte d’appétit, optez pour des aliments dont vous avez envie. En cas de fièvre, vos besoins énergétiques augmentent et une alimentation légère et digeste est plus importante qu’un « régime » particulier.

La vitamine C renforce le système immunitaire. Mais elle ne peut ni arrêter ni empêcher un rhume. De bons taux de zinc et de vitamine D peuvent aussi aider à prévenir les infections, en particulier si vous étiez en carence. Si vos taux sont déjà suffisants, la prise supplémentaire de compléments ali-mentaires n’apporte généralement pas d’avantages préventifs notables. Si l’infection a déjà commencé, le zinc peut réduire la durée du rhume, à condition qu’il soit pris dans les 24 heures suivant les premiers symptômes, par exemple sous forme de pastille. Attention : en cas d’hypersensibilité, des troubles gas-tro-intestinaux, des nausées ou des vomissements peuvent notamment survenir. En ce qui concerne la vitamine D, aucun effet positif n’a encore été démontré en cas de rhume. 

Conseil : de manière générale, veillez à adopter des habitudes saines et une alimentation suffisamment riche en vitamines et oligo-éléments, en particulier en zinc et en vitamine D pour renforcer votre sys-tème immunitaire. Si nécessaire, n’hésitez pas à demander conseil en pharmacie, à une ou un médecin ou bien à une ou un naturopathe. 

Les bons remèdes maison permettent généralement de soulager les symptômes d’un rhume ou d’une grippe. Les infusions, les compresses, le repos et un sommeil suffisant favorisent le rétablissement. Accordez-vous le temps dont votre corps a besoin. La plupart du temps, les remèdes maison ne raccourcissent pas la durée de la maladie, mais ils peuvent atténuer les symptômes et les rendre plus supportables. Si vous vous ménagez suffisamment, vous reprendrez souvent des forces plus rapidement.