Sodbrennen: Symptome, Ursachen & Behandlung

Sodbrennen, medizinisch Pyrosis genannt, beschreibt ein brennendes Gefühl im Oberbauch oder hinter dem Brustbein. Oft strahlt es bis in den Rachen aus. Das Brennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt und dort die Schleimhaut reizt. Das sind die häufigsten Symptome von Sodbrennen:

• Übelkeit: Viele Betroffene spüren neben dem Brennen ein unangenehmes Völlegefühl. Oft tritt im Zusammenhang mit Sodbrennen auch Übelkeit auf, die gelegentlich von Brechreiz begleitet ist.
• Halsschmerzen: Gelangt Magensäure in den Rachenraum, reizt sie die Schleimhäute. Dadurch entstehen häufig Halsschmerzen.
• Zusätzlich können ein saurer Geschmack im Mund, saures Aufstossen, Druck im Oberbauch, Husten oder Heiserkeit auftreten.
  

Gelegentliches Sodbrennen ist weit verbreitet und meist harmlos. Halten die Symptome jedoch länger an oder kehren sie regelmässig zurück, weist dies möglicherweise auf eine Refluxkrankheit hin. Eine frühzeitige Abklärung schützt Ihre Gesundheit.

Sodbrennen entsteht aus verschiedenen Gründen. Bei manchen Menschen reagiert der Körper auf bestimmte Auslöser, bei anderen weist das Brennen auf eine Erkrankung hin. Pyrosis ist nicht immer ein eigenständiges Problem, sondern spiegelt oft komplexe Zusammenhänge im Körper wider. Weitere Ursachen und Risikofaktoren sind:

• Alkohol: Alkohol schwächt den Schliessmuskel zwischen Speiseröhre und Magen. Die Magensäure fliesst leichter in die Speiseröhre zurück. 
• Körperhaltung: Langes Liegen, Bücken oder körperliche Anstrengung erhöhen den Druck auf den Magen. Im Liegen steigt Magensäure leichter in die Speiseröhre auf, wodurch sich Sodbrennen nachts oft verstärkt.
• Stress: Anhaltender Stress bringt den Magen aus dem Gleichgewicht. Anhaltende Anspannung bringt den Magen aus dem Gleichgewicht. Er produziert mehr Säure. Das Sodbrennen geht dabei oft mit saurem Aufstossen einher.
• Zwerchfellbruch: Bei einem Zwerchfellbruch weitet sich die Öffnung zwischen Brust- und Bauchraum. Dadurch rutscht ein Teil des Magens nach. Der Schliessmuskel verliert seine natürliche Unterstützung und begünstigt Sodbrennen und Reflux.
• Ernährungsgewohnheiten: Grosse, fettige oder späte Mahlzeiten begünstigen Sodbrennen. Auch Übergewicht zählt zu den häufigen Ursachen. Kleine Portionen sind oft besser verträglich als grosse Mahlzeiten.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente können zu einer Senkung des Schliessmuskeldrucks beitragen oder die Schleimhäute reizen. Bei langfristiger Einnahme können sie zudem die natürlichen Schutzmechanismen der Schleimhaut schwächen, wodurch diese anfälliger für die Magensäure wird. 
  

Wann und wie oft tritt Sodbrennen auf? Das gibt erste Hinweise auf mögliche Ursachen. Achten Sie auch auf weitere Signale Ihres Körpers. Treten gleichzeitig Magen- oder Darmbeschwerden auf, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Beobachten Sie, was Sie essen. Merken Sie sich, ob bestimmte Lebensmittel Beschwerden auslösen – zum Beispiel Kaffee, fettreiche Speisen oder scharfe Gerichte. Manchmal steckt eine Lebensmittelunverträglichkeit dahinter. Ein Test bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bringt Klarheit.

Neben Müdigkeit, Rückenschmerzen oder Übelkeit zählt auch Sodbrennen zu den häufigen Schwangerschaftsbeschwerden. Die Ursachen für Sodbrennen bei schwangeren Frauen sind vor allem die hormonellen Schwankungen. Das Hormon Progesteron entspannt die Muskulatur im gesamten Körper, so auch den Schliessmuskel zwischen Magen und Speiseröhre. Bereits im 1. Trimester der Schwangerschaft sind Sodbrennen und häufiges Aufstossen möglich. Je länger die Schwangerschaft dauert, umso häufiger leiden die Frauen auch unter Sodbrennen. Besonders im 3. Trimester gehört Sodbrennen zu den häufigsten Schwangerschaftsbeschwerden. In dieser Phase benötigt das wachsende Kind mehr Platz im Bauchraum. Dadurch drückt die Gebärmutter auf den Magen und fördert den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre. Gut zu wissen: Sodbrennen tritt in der Schwangerschaft meist phasenweise auf und verschwindet nach der Geburt oft wieder vollständig.

Eine ausgewogene Ernährung hilft, Sodbrennen vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu lindern. Bestimmte Lebensmittel reizen den Magen stärker, während andere die Magensäure binden und beruhigend wirken. Diese Empfehlungen können Ihnen Orientierung bieten:

• Stärkehaltige Lebensmittel: Kartoffeln, Brot oder Haferflocken sind gegen Sodbrennen geeignet, da sie überschüssige Säure im Magen binden. Die Nahrungsmittel beruhigen den Magen und reduzieren häufig das unangenehme Brennen.
• Basische Ernährung: Basische Lebensmittel lindern oft Sodbrennen, indem sie den Magen nicht zusätzlich belasten. Säurearmes Obst und Gemüse wie Bananen, Birnen, Gurken oder grüne Gemüsesorten sind besonders empfehlenswert.
• Milde Nahrungsmittel: Scharfe, stark gewürzte oder sehr fettige Speisen reizen in der Regel die Magenschleimhaut und verstärken das brennende Gefühl. Milde und leicht bekömmliche Lebensmittel entlasten den Magen und beugen Schleimhautreizungen und Sodbrennen meist vor.
• Getränke: Auch die Getränkeauswahl kann einen Einfluss haben: Bei Sodbrennen sollte auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke verzichtet werden. Auch kohlensäurehaltige Getränke fördern meist den Rückfluss von Magensäure.

Was bei Sodbrennen hilft, ist nicht bei allen Menschen gleich. Für einzelne Lebensmittel gibt es keine klaren Verbote. Gute Hinweise liefern aber die Essgewohnheiten: Wann und wie viel Sie essen, Ihr Körpergewicht und die Qualität Ihrer Ernährung spielen eine wichtige Rolle.

Ernährung ist nur ein Teil der Lösung. Auch Gewohnheiten im Alltag beeinflussen, wie häufig Sodbrennen auftritt. Oft reichen bereits kleine Veränderungen, um die Belastung durch Sodbrennen am Morgen oder nach dem Essen zu lindern. Folgende Massnahmen haben einen positiven Einfluss:

• Ein gesundes Körpergewicht entlastet den Magen und verringert den Druck auf die Speiseröhre. Studien zeigen, dass eine Gewichtsreduktion Symptome deutlich lindern kann.
• Der Verzicht auf Nikotin verbessert den Verschlussmechanismus zwischen Magen und Speiseröhre.
• Planen Sie die letzte Mahlzeit rechtzeitig ein, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Ein erhöhtes Kopfteil beim Schlafen erleichtert den Abfluss der Magensäure in die richtige Richtung.
• Regelmässige Meditation reduziert Stress. Auch andere bewusste Entspannungs- und Atemübungen können Stress spürbar reduzieren.
• Tee: Bestimmte Tees wirken beruhigend gegen Sodbrennen. Empfehlenswerte Sorten sind Kamille, Fenchel oder Melisse. Auch warmes, stilles Wasser beruhigt den Magen.

Jeder Körper reagiert anders auf bestimmte Lebensmittel. Beobachten Sie aufmerksam, welche Speisen Ihnen guttun und welche Beschwerden auslösen. Eine bewusste Selbstbeobachtung hilft, die Ernährung individuell anzupassen und Sodbrennen langfristig in den Griff zu bekommen. Versuchen Sie, Stresssituationen gezielt gegenzusteuern. Tritt Sodbrennen sehr oft auf und bleibt es trotz Anpassungen bestehen, empfiehlt sich ein Besuch bei Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.