Perdere peso in modo sano: autoesperimento di 30 giorni

Michelle ha 25 anni, è una mamma single di due bambini e non si ferma mai. Tra lavoro, casa e organizzazione familiare le rimane poco tempo per se stessa. La sua alimentazione? Irregolare, spesso caratterizzata da molti spuntini e cene poco consapevoli. A fine giornata è esausta e non si sente più a suo agio con il suo corpo.

Per questo Michelle ha deciso di provare un autoesperimento di 30 giorni. Il suo obiettivo è adottare uno stile di vita più sano, modificando la sua alimentazione e facendo più attività fisica. Se poi riuscisse anche a perdere un po’ di peso, tanto meglio. Ad affiancarla è Natalie Bez, dietista (ASDD) e ricercatrice presso l’Università di Scienze Applicate di Berna.

Per la sua challenge Michelle punta su questi tre consigli per la vita di tutti i giorni:

1. Colazione regolare

Spesso Michelle salta la colazione – e più tardi cede agli spuntini. Con alimenti semplici ed equilibrati come porridge, yogurt con frutti di bosco o pane integrale con uova la giornata inizia con maggiore stabilità.

2. Ricette veloci per le giornate con poco tempo

Queste ricette devono essere equilibrate, veloci e semplici e contenere ingredienti sempre disponibili in casa. Così la sera Michelle deve pensare meno e può prendere automaticamente decisioni più sane.

3. Passaggio rilassato dal giorno alla sera

Invece di iniziare subito a cucinare sotto stress, Michelle prova a concedersi delle piccole pause: fa una breve passeggiata, respira, sfoglia un libro con i bambini. Questi rituali la aiutano a mangiare in modo più consapevole ed equilibrato.

Michelle riuscirà a perdere peso seguendo questi consigli? Scopritelo nel video.

Non è mai troppo tardi per mettere in discussione le abitudini malsane e cambiarle. L’autoesperimento di Michelle dimostra che già dei piccoli cambiamenti nella vita di tutti i giorni fanno una grande differenza.

Avete domande su alimentazione equilibrata, peso o altri temi legati alla salute? I titolari di assicurazione integrativa possono usufruire della nostra consulenza sulla salute gratuita.