Sport pour les enfants : conseils pour les parents

Le sport et l’activité physique sont essentiels pour que les enfants se développent sainement. L’activité physique agit sur de nombreuses fonctions de l’organisme. Un mode de vie actif renforce le système immunitaire, favorise le développement d’os solides et d’une musculature forte et améliore les performances du système cardiovasculaire.

Les bénéfices du sport chez les enfants se manifestent dans leur développement physique mais aussi intellectuel. Des études montrent des effets positifs chez les enfants en bonne forme physique à l’école primaire. L’activité physique améliore la circulation sanguine et stimule la production de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau. Les enfants qui bougent sont ainsi plus à même de se concentrer. Par ailleurs, le sport favorise le bien-être général de l’enfant.

La quantité d’activité physique pratiquée pendant l’enfance influence souvent la santé et le comportement en matière d’activité physique à l’âge adulte. Le manque d’activité physique chez l’enfant n’est pas sans risque sur la santé : les troubles du développement, les mauvaises postures et une réduction des performances intellectuelles constituent de possibles conséquences négatives. Pratiquer suffisamment de sport quand on est enfant est donc une base importante pour un mode de vie sain à l’âge adulte.

Pour choisir un sport qui convient à votre enfant, donnez la priorité au plaisir qu’il prendra à bouger et au développement polyvalent de ses capacités cognitives et motrices. Tenez compte également de son âge et de son développement. Des possibilités d’activité physique variées et ludiques pour les enfants sont idéales. Votre enfant développera ainsi une bonne perception de son corps ainsi que sa force et son endurance ; une base solide pour pratiquer des sports spécifiques par la suite.

Les enfants sont curieux et sont naturellement enclins à bouger. Donnez à votre enfant la possibilité d’exprimer cette nature en lui faisant essayer différentes activités de loisir. Avec le temps, les enfants développent leurs propres intérêts et leurs propres préférences. Encouragez votre enfant à tester différentes activités sportives. Soyez à ses côtés et faites preuve de patience à son égard, même s’il a besoin de tester plusieurs sports avant de trouver « le sien ».

Astuce : de nombreux clubs proposent des cours spéciaux pour enfants en leur faisant découvrir différents sports de manière ludique. Souvent, il est d’ailleurs possible d’effectuer un premier cours d’essai. Contactez les clubs de sport près de chez vous pour obtenir plus d’informations.

Le sport pour les tout-petits

Si vous avez un enfant âgé de 1 à 3 ans, une grande activité physique lui sera particulièrement profitable. Le fait d’être actif lui permettra de découvrir son corps et son environnement. Faire pratiquer une activité physique aux enfants dès leur plus jeune âge est important pour les capacités telles que la dextérité et la coordination. Soutenez ce processus de développement de façon optimale en créant un environnement sécurisé qui invite votre enfant à la découverte. L’idéal est de saisir les impulsions de votre enfant et de tenir compte de ses besoins. Vous pouvez ainsi profiter des activités de loisirs pour enfants suivantes :

• Jouer librement : Les jeux actifs non structurés comme courir, sauter, attraper ou grimper sur l’aire de jeux permettent aux enfants de faire des expériences motrices de façon autonome.
• Gymnastique pour enfants : Des exercices adaptés à l’âge réalisés avec de petits accessoires stimulent la motricité de manière ludique dans les groupes de baby gym ou les cours de gymnastique.
• Jeux de mouvement en musique : Des activités telles que la danse pour enfants et des jeux de mouvement amusants pour les enfants associent la musique au mouvement et renforcent leur sens du rythme.
• Natation : Les enfants s’habituent à l’eau en présence de leurs parents et gagnent en confiance.

Les sports adaptés aux enfants de plus de 4 ans

Les enfants âgés de 4 à 6 ans sont censés bouger au moins 180 minutes par jour. Encouragez le sport et l’activité physique avec des enfants du même âge. Cela renforcera leurs compétences sociales et leur offrira un sentiment d’appartenance. Offrez-leur la possibilité de pratiquer un sport en club par exemple. Voici les sports adaptés aux filles et aux garçons de cette classe d’âge :

• Gymnastique : Les exercices variés proposés aux enfants favorisent leur souplesse, leur coordination et la maîtrise de leur corps.
• Yoga pour enfants : Le yoga pour enfants renforce l’équilibre et la concentration grâce à des exercices adaptés aux plus jeunes.
• Danse classique : Les enfants découvrent de manière ludique le sens du rythme et améliorent leur posture.
• Sports de balle simples : Le football ou le handball renforcent l’esprit d’équipe des enfants et favorisent leur développement moteur.
• Équitation : Auprès des chevaux, les enfants découvrent le sens des responsabilités et améliorent leur équilibre.
• Natation : Dans l’idéal, les enfants apprennent à nager à l’âge de 4 ou 5 ans. En règle générale, ils ont à cet âge l’attention nécessaire pour apprendre de nouvelles techniques de nage.
• Patinage : Évoluer sur la glace permet aux enfants d’expérimenter leur sens de l’équilibre et leur coordination.

Les sports adaptés aux enfants de plus de 6 ans

Les enfants en âge d’aller à l’école primaire bénéficient d’au moins 90 minutes d’activité physique par jour. En effet, l’activité physique est un bon moyen de compenser le fait de rester assis à l’école. Veillez à ce que votre enfant combine des activités sportives intenses et modérées. Il est recommandé de solliciter davantage les grands groupes musculaires 2 à 3 jours par semaine. Votre enfant développera ainsi sa force et son endurance.

À partir de 6 ans, le schéma corporel de l’enfant se développe de façon notable. À cet âge, de nombreux enfants se montrent prêts et intéressés à se spécialiser dans un certain sport. Encouragez votre enfant à tester différentes activités et faites preuve de patience. Parfois, il faut tester plusieurs sports avant de trouver le bon. Voici quelques-uns des sports préférés des enfants :

• Sport collectif : Le basket-ball, le volley-ball et le hockey pour enfants permettent d’exercer la coordination, la vitesse et la pensée tactique. Par ailleurs, le travail d’équipe dans le sport stimule les compétences sociales et la communication.
• Sports de combat : Les sports de combat permettent aux enfants d’améliorer leur concentration et la maîtrise de leur corps. Des disciplines telles que le judo, le karaté et la boxe apprennent aux enfants à avoir des relations respectueuses.
• Athlétisme : Les enfants apprennent à courir, sauter, lancer, ce qui constitue la base de bien d’autres sports.
• Sports individuels : Le golf convient aux enfants qui cherchent une activité calme pour compenser des sports dynamiques. Si l’enfant préfère les petits groupes, le tennis ou le badminton sont une bonne option.
• Tir à l’arc : Le fait de se concentrer sur la cible renforce la motricité fine de l’enfant. De plus, ce sport exige de la patience, de l’adresse et du calme.

Dans les premières années de la vie de l’enfant, c’est son environnement familial qui va définir ses activités physiques. Les parents ont un rôle d’exemple important, car leur propre comportement en matière d’activité physique va influencer l’activité sportive de leur enfant. Intégrez une activité physique dans votre quotidien pour ainsi montrer une image positive du sport à votre enfant. Voici quelques conseils pour faire bouger vos enfants au quotidien :

• Programmer des excursions en famille : Faire régulièrement des sorties en pleine nature permet de faire bouger toute la famille. Un tour à vélo avec les enfants favorisera leur endurance et renforcera leur sentiment d’appartenance. Les parcs et les espaces verts invitent les enfants à se défouler et proposent souvent d’autres possibilités d’activités pour enfants comme des tables de ping-pong ou des paniers de basket.
• Intégrer l’activité physique à la routine : Se promener avec les enfants pour aller au supermarché ou à l’école par exemple. Les chemins que l’on emprunte au quotidien offrent un temps d’activité physique précieux si l’on prévoit suffisamment de temps.
• Encourager les enfants à jouer librement : La propension naturelle des enfants à bouger s’exprime de façon optimale dans des jeux non structurés. Une maison qui permet aux enfants de bouger et qui offre suffisamment d’espace pour des activités en intérieur soutient le développement moteur de l’enfant. Les accessoires de jeu simples tels que les ballons, les cordes ou les foulards stimulent la créativité des enfants et leur autonomie.
• Intégrer des jeux de mouvement au quotidien : En général, les enfants de toutes les classes d’âge aiment se cacher ou jouer à s’attraper. Les parcours d’obstacles improvisés dans la maison ou le jardin créent de passionnantes aventures pour les enfants. Danser ensemble sur des musiques que l’on aime permet de bouger en s’amusant et intensifie la proximité entre parents et enfants.

Le fait de montrer à vos enfants votre propre enthousiasme pour le sport les motivera à bouger. Commencez leur éducation physique dès leur plus jeune âge. Vous poserez ainsi les jalons d’une vie saine.