Ratgeber Gewicht

Weshalb sind wir oft unzufrieden mit unseren Körperformen? Wann spricht man von Idealgewicht? Und warum spielen Emotionen beim Essen eine so grosse Rolle? Antworten darauf und weitere spannende Erkenntnisse finden Sie in unserem Ratgeber.

Gewicht: ein Thema, das uns alle beschäftigt

So individuell unsere Leben, Körper und Ziele sind, so unterschiedlich ist auch das persönliche Idealgewicht. Statt also einem Idealgewicht nachzueifern, raten Experten, besser das eigene Gewicht zu halten – auch im Alter.

Welche Behauptungen rund ums Thema Gewicht wahr sind, was es mit dem BMI oder der Krankheit Adipositas auf sich hat, welche Trainings gut zum Abnehmen sind oder wie man gesund an Gewicht zulegen kann: Im Ratgeber finden Sie die Antworten.

Der Helsana-Ratgeber

Kundinnen und Kunden erhalten zweimal im Jahr den Ratgeber zu einem bestimmten Gesundheitsthema. Hintergrundwissen, Tipps sowie Inspiration stehen im Zentrum jeder Ausgabe. Die Beiträge sind verständlich aufbereitet und attraktiv illustriert. Alle Inhalte werden gemeinsam mit Fachexpertinnen und -experten erarbeitet.

Gesund Gewicht verlieren – aber wie?

Häufig scheitert eine Umstellung der Ernährung nicht am fehlenden Wissen – sondern an der fehlenden Geduld. «Doch eine solche Veränderung braucht Zeit», sagt David Fäh, Arzt und Ernährungswissenschaftler. «Die Gefahr, wieder in alte Verhaltensmuster zu fallen, ist gross.» Er rät, geduldig zu sein und auch mal zu akzeptieren, wenn gewisse Veränderungen für einen so nicht umsetzbar seien. «Vielleicht fällt einem auf, dass man Einsamkeit, Stress, Langeweile oder andere Emotionen mit Essen kompensiert?» David Fäh rät, falls man dieses Problem nicht selbst lösen könne, sich dafür professionelle Hilfe zu suchen.

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