Sport für Kinder: Tipps für Eltern

Sport und Bewegung bei Kindern sind entscheidend für die gesunde Entwicklung. Körperliche Aktivität beeinflusst zahlreiche Funktionen des Organismus. Ein aktiver Lebensstil stärkt das Immunsystem, unterstützt den Aufbau stabiler Knochen und einer kräftigen Muskulatur und macht das Herz-Kreislauf-System leistungsfähiger.

Die Vorteile von Sport für Kinder zeigen sich nicht nur in der körperlichen, sondern auch in der geistigen Entwicklung. Studien belegen positive Effekte bei körperlich fitten Grundschulkindern. Bewegung verbessert die Durchblutung und regt die Bildung neuer Nervenzellen im Gehirn an. Aktive Kinder können sich deshalb besser konzentrieren. Darüber hinaus fördert Sport das allgemeine Wohlbefinden der Kinder.

Wie viel man sich in der Kindheit bewegt, beeinflusst oft die Gesundheit und das Bewegungsverhalten im Erwachsenenalter. Bewegungsmangel bei Kindern birgt gesundheitliche Risiken. Mögliche negative Folgen sind Entwicklungsstörungen, Haltungsschäden und eine verminderte geistige Leistungsfähigkeit. Ausreichend Sport als Kind ist daher eine wichtige Grundlage für einen gesunden Lebensstil im Erwachsenenalter.

Bei der Auswahl eines geeigneten Sports für Ihr Kind stehen die Freude an der Bewegung und die vielseitige Förderung der kognitiven und motorischen Fähigkeiten im Vordergrund. Achten Sie auf das Alter und die Entwicklung Ihres Kindes. Vielfältige, spielerische Bewegungsmöglichkeiten für Kinder sind ideal. So entwickelt Ihr Kind ein gutes Körpergefühl sowie Kraft und Ausdauer – eine solide Basis für die spätere Ausübung spezifischer Sportarten.

Kinder sind neugierig und haben einen natürlichen Bewegungsdrang. Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, diesen Drang auszuleben und verschiedene Freizeitbeschäftigungen auszuprobieren. Mit der Zeit entwickeln Kinder eigene Interessen und Vorlieben. Ermutigen Sie Ihr Kind, verschiedene Sportaktivitäten zu testen. Unterstützen Sie es dabei und haben Sie Geduld – auch wenn es einige Anläufe braucht, bis Ihr Kind «seine» Sportart gefunden hat.

Tipp: Viele Vereine bieten spezielle Kurse für Kindersport an. Hier lernen die Kinder spielerisch verschiedene Sportarten kennen. Vorab gibt es oft die Möglichkeit eines Schnupperkurses oder Probetrainings. Informieren Sie sich am besten bei den Sportvereinen in Ihrer Nähe.

Sport für Kleinkinder

Wenn Ihr Kind zwischen 1 und 3 Jahre alt ist, profitiert es besonders von viel Bewegung. Durch aktives Tun lernt es seinen Körper und seine Umwelt kennen. Frühe Bewegungsaktivitäten von Kindern sind wichtig für Fähigkeiten wie Geschicklichkeit und Koordination. Unterstützen Sie diesen Entwicklungsprozess optimal, indem Sie eine Umgebung schaffen, die Ihr Kind zum Erkunden einlädt und ihm gleichzeitig Sicherheit bietet. Idealerweise greifen Sie die Impulse Ihres Kindes auf und berücksichtigen seine Bedürfnisse. Dabei können Sie folgende Freizeitangebote für Kinder nutzen:

• Freies Spiel: Unstrukturiertes, aktives Spielen wie Laufen, Hüpfen, Fangen oder Klettern auf dem Spielplatz ermöglicht Kindern selbstständige Bewegungserfahrungen.
• Kinderturnen: Altersgerechte Übungen an Kleingeräten fördern spielerisch die Motorik in Krabbelgruppen oder Turnkursen.
• Bewegungsspiele mit Musik: Aktivitäten wie Kindertanz und lustige Bewegungsspiele für Kinder verbinden Musik mit Bewegung und stärken das Rhythmusgefühl.
• Schwimmen: Kinder gewöhnen sich gemeinsam mit ihren Eltern an das Wasser und gewinnen Vertrauen.

Sport für Kinder ab 4 Jahren

Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren sollten sich täglich mindestens 180 Minuten bewegen. Fördern Sie Sport und Bewegung mit gleichaltrigen Kindern. Das stärkt die sozialen Fähigkeiten und schafft ein Gemeinschaftsgefühl. Ermöglichen Sie etwa die Teilnahme am Vereinssport. Geeignete Sportarten für Mädchen und Jungen in dieser Altersgruppe sind:

• Gymnastik: Vielfältige Übungen für Kinder fördern Beweglichkeit, Koordination und Körperbeherrschung.
• Kinderyoga: Yoga für Kinder stärkt mit kindgerechten Übungen Gleichgewicht und Konzentration.
• Ballett: Kinder entdecken spielerisch ihr Rhythmusgefühl und verbessern ihre Körperhaltung.
• Einfache Ballsportarten: Fussball oder Handball stärken die Teamfähigkeit der Kinder und fördern ihre motorische Entwicklung.
• Reiten: Kinder lernen im Umgang mit Pferden Verantwortungsbewusstsein und verbessern ihr Gleichgewicht.
• Schwimmen: Im Idealfall lernen Kinder ab 4 oder 5 Jahren schwimmen. In diesem Alter haben sie in der Regel die nötige Aufmerksamkeit für neue Schwimmtechniken.
• Eislaufen: Kinder erproben auf dem Eis ihren Gleichgewichtssinn und ihre Koordination.

Sport für Kinder ab 6 Jahren

Kinder ab dem Grundschulalter profitieren von einer täglichen Bewegungszeit von mindestens 90 Minuten. Denn Bewegung ist ein wichtiger Ausgleich zum Sitzen in der Schule. Achten Sie auf eine ausgewogene Mischung aus intensiven und moderaten Sportaktivitäten Ihres Kindes. An 2 bis 3 Tagen in der Woche empfiehlt sich eine stärkere Beanspruchung der grossen Muskelgruppen. So baut Ihr Kind Kraft und Ausdauer auf.

Ab dem 6. Lebensjahr entwickelt sich das Körperschema der Kinder deutlich weiter. Viele Kinder zeigen nun das Interesse und die Bereitschaft, sich auf eine bestimmte Sportart zu spezialisieren. Ermutigen Sie Ihr Kind, verschiedene Aktivitäten auszuprobieren und haben Sie Geduld. Manchmal braucht es mehrere Anläufe, um die richtige Freizeitbeschäftigung zu finden. Zu den beliebtesten Sportarten für Kinder zählen:

• Mannschaftssport: Basketball, Volleyball und Hockey für Kinder trainieren Koordination, Schnelligkeit und taktisches Denken. Darüber hinaus fördert das Teamwork im Sport die soziale Kompetenz und die Kommunikationsfähigkeit.
• Kampfsportarten: Kampfsport für Kinder verbessert Konzentration und Körperbeherrschung. Disziplinen wie Judo, Karate und Boxen lehren Kindern den respektvollen Umgang miteinander.
• Leichtathletik: Kinder lernen Laufen, Springen, Werfen – die Grundlage für viele andere Sportarten.
• Individualsportarten: Golf eignet sich für Kinder, die einen ruhigen Ausgleich zu dynamischen Sportarten suchen. Bevorzugen Kinder kleinere Gruppen, bieten sich Tennis oder Badminton an.
• Bogenschiessen: Die Fokussierung auf das Ziel stärkt beim Bogenschiessen die Feinmotorik des Kindes. Zudem sind bei dieser Sportart Geduld, Geschicklichkeit und Ruhe gefragt.

In den ersten Lebensjahren prägt das familiäre Umfeld die Bewegungsaktivitäten von Kindern. Die Eltern haben eine wichtige Vorbildfunktion. Ihr eigenes Bewegungsverhalten beeinflusst die sportliche Aktivität Ihres Kindes. Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag und vermitteln Sie Ihrem Kind so ein positives Bild von Sport. Mit den folgenden Tipps gestalten Sie einen aktiven Alltag für Ihre Kinder:

• Aktive Familienausflüge planen: Regelmässige Ausflüge in die Natur bieten vielfältige Bewegungsanreize für die ganze Familie. Eine Fahrradtour mit Kindern fördert die Ausdauer und stärkt das Gemeinschaftsgefühl. Parks und Grünanlagen laden zum Toben ein und bieten oft weitere Bewegungsmöglichkeiten für Kinder wie Tischtennisplatten oder Basketballkörbe.
• Bewegung in Routinen integrieren: Spazieren mit den Kindern zum Supermarkt oder zur Schule – alltägliche Wege bieten wertvolle Bewegungszeit, wenn man genügend Zeit einplant.
• Freies Spiel fördern: Der natürliche Bewegungsdrang von Kindern entfaltet sich am besten im unstrukturierten Spiel. Ein bewegungsfreundlich gestaltetes Zuhause mit ausreichend Platz für Indoor-Aktivitäten unterstützt die motorische Entwicklung des Kindes. Einfache Spielmaterialien wie Bälle, Seile oder Tücher fördern Kreativität und Selbstständigkeit.
• Bewegungsspiele in den Alltag einbauen: Klassische Spiele wie Verstecken oder Fangen begeistern in der Regel Kinder aller Altersgruppen. Improvisierte Hindernisparcours in der Wohnung oder im Garten sind spannende Erlebniswege für Kinder. Gemeinsames Tanzen zur Lieblingsmusik verbindet Bewegung mit Spass und intensiviert die Nähe zwischen Eltern und Kind.

Wenn Sie Ihre eigene Begeisterung für Sport zeigen, motivieren Sie Ihre Kinder, sich zu bewegen. Beginnen Sie früh mit der Bewegungserziehung Ihres Kindes. Damit legen Sie den Grundstein für ein gesundes Leben.