Dix conseils pour vous protéger contre la chaleur

Eté, soleil, transpiration et chaleur: nous avons déjà pu apprécier les premières journées estivales dès le mois de mai. Ça donne envie de continuer. Cependant, la chaleur n’est pas toujours facile à supporter, surtout sur de longues périodes. Voici dix conseils bien utiles.

11.06.2020

Lara Brunner

1. Boire assez

Pour réguler votre équilibre hydro-électrolytique, vous devez boire suffisamment. Renoncez aux boissons sucrées. Préférez l’eau minérale ou le thé. Ne buvez pas de boissons trop froides.
Bon à savoir : certains fruits et légumes comme le concombre, la pastèque ont aussi une haute teneur en eau.

2. Plats légers

Evitez les plats lourds. Optez pour des aliments légers ou prenez plusieurs petits repas. Essayez notre recette estivale : falafel, salade et sauce à la menthe.

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3. Renoncez au café et à l’alcool

Même si le café vous donne un coup de fouet, il aura vite l’effet inverse. L’alcool ralentit la circulation sanguine et déshydrate.

4. Bains de pied rafraîchissants

Trempez vos pieds dans de l’eau froide ou faites-en couler sur vos poignets ou votre nuque. Cela vous rafraichira et stimulera votre circulation sanguine.

5. Vêtements amples

Portez des vêtements en lin ou en coton. Des vêtements aérés permettront à l’air de circuler. Ainsi, vous transpirerez moins.

6. Coiffures estivales

Si vous avez les cheveux longs, attachez-les afin d’aérer votre front et votre nuque.

7. Du sport avec prudence

Adonnez-vous à vos activités physiques de préférence en soirée ou en matinée. Plus il faut chaud, moins l’activité doit être intense. Écoutez votre corps.

8. Bien aérer

Ouvrez les fenêtres le matin lorsque l’air est encore frais. Fermez ensuite toutes les fenêtres et baissez les stores.

9. Douches tièdes

Même si la tentation est grande, renoncez aux douches froides. Elles resserrent vos vaisseaux sanguins et ralentissent ainsi le refroidissement du corps. L’eau froide signale par ailleurs à votre corps qu’il doit se réchauffer, préférez par conséquent les douches tièdes.

10. Éteindre les appareils électriques

Renoncez à utiliser votre sèche-linge. Éteignez complètement télévision, ordinateur et autres appareils électriques. Même en veille, ils produisent encore un peu de chaleur. Quand vous cuisinez, enclenchez la hotte afin d’évacuer la chaleur produite.

Dormir malgré la chaleur

Au plus chaud de l’été, misez sur des draps fins en coton, en lin ou en soie naturelle. Renoncez aux matières synthétiques, car elles ne refroidissent pas et n’absorbent pas la transpiration. Couvrez-vous afin de vous protéger contre les refroidissements dus aux courants d’air.

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