Faire le plein d’altitude sur les trails Helsana

Ces trails Helsana associent parfaitement activité physique et détente. Courez, randonnez ou ressourcez-vous le long de lacs de montagne, de ruisseaux et de nombreux points de vue idylliques.

22.06.2022 Daniela Schori 3 minutes

Il existe des trails Helsana partout en Suisse, en plaine comme en montagne. Ces circuits balisés se prêtent parfaitement à la découverte de nouvelles régions. Il vous suffit de suivre les panneaux pour revenir à votre point de départ. Vous pouvez ainsi vous consacrer pleinement à votre activité physique et à ce qui vous entoure.

Le Helsana Trail à Arosa propose un parcours adapté à tous les niveaux et toutes les disciplines, variant entre 2,6 et 9,5 kilomètres. Vers l’Älplisee, en direction de Prätschalp ou en passant par la station intermédiaire du téléphérique du Weisshorn.

Sur les Helsana Trails au-dessus de Alt St. Johann, vous avez une belle vue sur les Churfirsten et le massif de l’Alpstein. Randonnée, marche ou jogging dans les prairies alpines colorées et, selon l’itinéraire, vous passerez à côté du lac de Schwendi.

Une petite pause ? Sur les trails Helsana de Flims, profitez d’une vue imprenable sur les gorges du Rhin, les lacs de montagne idylliques et les splendides sommets grisons.

Sur le chemin des sons (Klangweg) à partir de l’Alp Sellamatt, que longe une partie du Helsana Trail, vous vivrez le sport avec tous vos sens. Des installations comme ce rideau de cloches offrent des pauses créatives.

Des espaces immenses sur le Helsana Trail à Arosa. Selon le circuit, des rivières de montagne et de petits lacs de montagne comme le lac de Schwelli vous rafraîchiront.

Un délice même les journées de grande chaleur : un chemin de forêt à l’ombre en direction de l’Alp Clavadeler sur le Helsana Trail à Davos. Ce parcours mène à une altitude de plus de 2000 mètres.

Si vous avez du temps (ou faim), passez par l’Alp Clavadeler. Le dimanche, on y sert un brunch alpin. Faire un jogging jusqu’en haut, déguster confortablement un brunch et redescendre dans la vallée.

Les Helsana Trails à Davos traversent des prairies en fleur, empruntent des chemins forestiers sinueux et invitent au repos. On peut même s’y asseoir avec style et apaiser esprit et jambes.

Sur le Helsana Trail à Flims, il faut absolument prévoir un petit détour par le lac de Cauma. En raison de son eau turquoise, on l’appelle également les Caraïbes des Alpes. Entrée près du restaurant Caumasee.

La plate-forme panoramique « II Spir » se trouve à seulement quelques minutes du trail jaune à Flims. Depuis là-haut, vous avez une vue unique sur les gorges du Rhin « Little Swiss Canyon ».

Excursion en altitude ne rime pas seulement avec randonnée : les trails Helsana sont également adaptés à ceux et celles qui pratiquent la course à pied. La pratique du jogging en montagne requiert toutefois une bonne condition physique et un peu de préparation.

L’air étant plus rare en altitude, l’activité physique y est plus fatigante. Le corps doit d’abord s’y habituer. Il est donc normal que le pouls augmente plus rapidement. Choisissez toujours un circuit aux dénivelés et à la longueur adaptés à votre condition physique. Car ce n’est pas la performance qui compte, mais le bien-être et le plaisir que vous ressentez.

Conseils pour pratiquer la course à pied en montagne

Quatre idées d’excursions pour le jogging et la randonnée

Helsana Trail à Arosa (GR)

Le trail Helana à Arosa propose quatre circuits balisés. La distance la plus courte, 2,6 kilomètres et 51 mètres de dénivelé, est également faisable pour des coureurs moins entraînés. Ceux qui souhaitent un parcours plus exigeant, auront le plaisir de découvrir les trois autres itinéraires de 7 et 10 kilomètres en direction de Prätsch ou via la station intermédiaire du téléphérique du Weisshorn. Ces tours sont également adaptés au walking, nordic walking ou à la randonnée.

Helsana Trail à Alt St. Johann (SG)

Le trail se situant au-dessus de Alt St. Johann dans le Toggenburg propose cinq parcours. On peut facilement relier les parcours, visiter le chemin des sons ou raccourcir l’itinéraire en empruntant le télésiège jusqu’à l’Alp Sellamatt ou le funiculaire Illtios.

Helsana Trails à Davos (GR)

Les trois Helsana Trails de Davos se situent en dessous du Jakobshorn. Le point de départ est à Davos Platz, près de la station inférieure de la Jakobshornbahn. Les parcours sont adaptés à tous les niveaux et à toutes les disciplines, jogging, walking ou randonnée.

Helsana Trail à Flims (GR)

Les trois trails de Flims offrent plusieurs temps forts : le lac de Cauma et la plate-forme panoramique II Spir avec vue sur les gorges du Rhin. Optez pour le trail vert sur cinq kilomètres si vous souhaitez vous baigner. Les amoureux des belles vues suivront la route jaune (10 kilomètres, ou moins). Ne pas manquer la bifurcation en direction de Conn / II Spir.

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Autres trails pour randonnées, jogging et balades

Arosa, Flims ou Alt Sankt Johann sont trop loin pour vous ? Découvrez plus de 360 autres trails Helsana dans plus de 120 localités suisses. Chaque site comprend trois à cinq circuits de différentes longueurs. Et généralement aussi des activités passionnantes ainsi que des curiosités sur et en dehors du parcours, que vous pouvez combiner avec votre excursion sportive.

Découvrir les trails Helsana

Du printemps à l’automne, les trails Helsana vous sont accessibles tous les jours 24h/24. La plupart des parcours sont mêmes praticables en hiver. Nous vous souhaitons d’excellents moments au cœur de la nature.

Joy Marxer, conseillère en santé

Cette spécialiste des sciences du sport a conseillé l’équipe de rédaction pour la publication de cet article. Joy Marxer (MSc en réadaptation et prévention dans le sport) travaille dans le service de conseils de santé Helsana. Elle aide la clientèle sur les questions relatives à l’activité physique et à la médecine du sport.

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