Perdre du poids sainement : le défi de 30 jours de Michelle

Michelle a 25 ans, élève seule ses deux enfants et a toujours beaucoup à faire. Entre le travail, le ménage et l’organisation de la famille, il lui reste peu de temps pour elle. Son alimentation ? Elle est irrégulière, avec du grignotage et des repas du soir pris à la va-vite. À la fin de la journée, elle se sent épuisée et n’est plus vraiment à l’aise dans son corps.

Michelle se lance donc dans une auto-expérimentation pendant 30 jours. Son objectif : organiser son quotidien de manière plus saine en modifiant son alimentation et en faisant plus d’exercice. Si cela lui permet de perdre un peu de poids, c’est encore mieux. Elle sera accompagnée par Natalie Bez, diététicienne (ASDD) et chercheuse à la Haute école spécialisée bernoise.

Pour son challenge, Michelle mise au quotidien sur les trois conseils pratiques suivants :

1. Déjeuner régulier

Le matin, Michelle saute souvent le déjeuner, ce qui la pousse à tomber dans le piège du grignotage plus tard. Pour entamer la journée de manière plus stable, elle opte pour des repas simples et équilibrés tels que du porridge, du yogourt aux baies ou du pain complet avec un œuf.

2. Des recettes idéales pour les journées stressantes

Les recettes à adopter doivent être équilibrées, rapides et simples, et nécessiter des ingrédients qu’elle a toujours chez elle. Ainsi, Michelle a moins à réfléchir le soir et peut prendre automatiquement des décisions plus saines.

3. Une transition détendue de la journée à la soirée

Au lieu de commencer tout de suite à cuisiner en étant encore stressée, Michelle fait plusieurs petites pauses. Elle se promène, respire, lit un livre à ses enfants. Ces rituels l’aident avoir une alimentation plus consciente et plus équilibrée.

Pensez-vous que Michelle peut perdre du poids en suivant ces conseils ? Vous le découvrirez dans la vidéo.

Il n’est jamais trop tard pour remettre en question ses mauvaises habitudes et les changer. L’expérience de Michelle le montre : de petits changements au quotidien peuvent déjà faire une grande différence.

Vous avez des questions sur l’alimentation équilibrée, le poids ou d’autres sujets en lien avec la santé ? Les bénéficiaires d’une assurance complémentaire peuvent profiter de nos conseils de santé gratuits.