Ce qu’il faut savoir sur le mal des transports

Les déclencheurs du mal des transports sont les accélérations et mouvements inhabituels. Ils perturbent le sens de l’équilibre. Des facteurs psychiques peuvent encore renforcer une cinétose. Une personne qui est déjà anxieuse et donc stressée avant d’entreprendre un voyage aggrave la situation.

Les symptômes apparaissent souvent lors de trajets comportant de nombreux virages, lors d’un vol turbulent ou sur une mer agitée. À quoi sont-ils dus ? En circulant en voiture, par exemple, le corps est assis et immobile, les nerfs et les récepteurs ne reçoivent aucune information sur des mouvements musculaires. Cependant, les yeux perçoivent des mouvements rapides. L’organe de l’équilibre dans l’oreille interne rassemble également des informations – concernant les virages, les accélérations et les montées. Les yeux, le système d’équilibre et le corps envoient donc des messages discordants au cerveau. Ce dernier ne parvient pas à mettre en relation les différentes impressions du mouvement et de l’accélération. Le cerveau est surchargé et le système nerveux trop stimulé. Cela entraîne des symptômes tels que le vertige ou la nausée.

Mal des transports léger

• Maux de tête
• Fatigue
• Bâillements fréquents
• Sudation
• Salivation accrue

Mal des transports modéré

• Nausées
• Vomissements
• Vertiges
• Pâleur
• Chute de la tension artérielle
• Palpitations
• Hyperventilation (respiration accélérée ou plus profonde)

Mal des transports sévère

• Vomissements
• Sensation subjective d’être très malade
• Apathie (manque d’intérêt, indifférence)

Ces simples mesures vous permettront d’éviter ou de réduire les symptômes pénibles du mal des transports :

Pendant un trajet en voiture, évitez de lire et ménagez-vous régulièrement des pauses d’exercice physique. Le mieux est que vous conduisiez vous-même. Si vous êtes passager ou passagère, regardez un point fixe au niveau de l’horizon.

Si vous êtes dans un bus, asseyez-vous si possible au milieu ou à l’avant. À ces endroits, le bus oscille moins. Dans un train, il est bon de vous placer dans le sens de marche, de vous lever régulièrement et de faire quelques pas. Dans le train comme dans le bus, dirigez votre regard vers un point fixe à l’horizon.

En avion, un siège côté couloir et à proximité de la surface portante est optimal. En bateau, le mieux est de choisir une cabine ou un siège dans la partie centrale du bateau, soit juste au-dessus de la surface de l’eau, soit sur le pont. Veillez à bouger avec le bateau et non contre lui.

Avant et pendant un voyage, privilégiez des repas légers et pauvres en matières grasses. Renoncez à l’alcool et à la cigarette. Concentrez-vous sur autre chose. Par exemple, écoutez de la musique ou un livre audio. Et mâchez un chewing-gum. Cela aide à éviter une réaction excessive de l’estomac.

Les médicaments

Il existe des comprimés, des suppositoires et des chewing-gums qui aident contre le mal des transports. Vous pouvez généralement les obtenir sans ordonnance. Prenez les médicaments dès les premiers signes. Si vous savez déjà que vous allez avoir le mal des transports, vous pouvez également, selon les préparations, les prendre une demi-heure à une heure avant le début du voyage. Consultez un professionnel médical pour savoir quels médicaments sont les plus adaptés à votre cas.

Le gingembre

Un autre moyen pour atténuer les symptômes est le gingembre. Il apaise la nausée et atténue le vertige. Mâchez-en des tranches fraîches ou ayez recours à de la poudre ou des comprimés.

Bracelets d’acupressure

Les bracelets d’acupressure sont pourvus de petites boules sur leur face interne. Ces dernières exercent une pression sur le point dit Nei Kuan au niveau du poignet, ce qui peut atténuer la nausée.

L’homéopathie

Il existe différents médicaments homéopathiques contre les douleurs liées au mal des transports. Des remèdes homéopathiques adaptés vous sont recommandés selon les symptômes. Pour obtenir un conseil, consultez un professionnel médical.