Erste Hilfe bei psychischen Problemen

Die psychische Erste Hilfe erfolgt in fünf Schritten. Sie können sich dabei an der Abkürzung ROGER orientieren.

R – Reagieren Sie: ansprechen, einschätzen, beistehen

Das Wichtigste ist, überhaupt zu reagieren. Achten Sie auf einen günstigen Zeitpunkt und sprechen Sie die Person an. Wählen Sie für das Gespräch möglichst einen Ort, an dem Sie beide sich wohlfühlen. Behandeln Sie alles, was Sie erfahren, vertraulich.

O – Offen und unvoreingenommen zuhören und kommunizieren

In diesem zweiten Schritt geht es darum, ein Verständnis für die Situation der betroffenen Person zu entwickeln. Menschen in psychisch belastenden Situationen wünschen sich, dass man ihnen einfühlsam zuhört, bevor Lösungen gesucht werden. Tun Sie genau das. Achten Sie dabei auf Ihre Körpersprache und geben Sie keine wertenden Kommentare ab – weder zu der Person noch zu der Situation, in der sie sich befindet. Dann fällt es Ihrem Gegenüber leichter, offen über Probleme zu sprechen.

G – Geben Sie Unterstützung und Information

Gehen Sie auf die Person ein. Machen Sie ihr Hoffnung, dass sich ihre Situation bessern wird. Und bieten Sie Ihre Unterstützung an, falls die Person momentan mit einzelnen Aufgaben überfordert ist.

E – Ermutigen Sie zu professioneller Hilfe

Machen Sie Ihr Gegenüber auf professionelle Hilfsangebote aufmerksam. Es kann sein, dass er oder sie nicht weiss, welche Möglichkeiten es hierfür gibt:

• Ärztliche Hilfe
• Psychotherapie
• Psychologische Beratung
• Kontakt zu anderen Betroffenen, die wieder gesund sind und ihre Erfahrung in einer Weiterbildung reflektiert haben
• Hilfsmöglichkeiten bei Problemen in der Schule, der Ausbildung oder im Berufsleben
• Angebote für Angehörige von Betroffenen
• Finanzielle Unterstützung

Möchte die Person keine professionelle Hilfe annehmen, fragen Sie nach den Gründen. Und bestärken Sie die Person darin, etwas zu tun, um ihre Situation zu verbessern.

R – Reaktivieren Sie Ressourcen

Ermutigen Sie die Person, andere um Hilfe zu bitten. Etwa Familienmitglieder, Freunde oder Bekannte. Auch Selbsthilfestrategien sind sinnvoll. Diese kann man sich etwa mithilfe von Literatur aneignen. 

In der Theorie klingt es ganz einfach, aber im Ernstfall fehlt dann manchmal das Selbstvertrauen: In einem Erste-Hilfe-Kurs zur psychischen Gesundheit lernen Sie, verschiedene psychische Erkrankungen zu erkennen. Das Gelernte üben Sie anschliessend unter anderem in Rollenspielen. Mit dem Wissen über psychische Gesundheit stärken Sie nicht zuletzt auch sich selbst.

Das Schweizerische Rote Kreuz (SRK) bietet verschiedene sogenannte «ensa Erste-Hilfe-Kurse für die psychische Gesundheit» an, etwa mit dem Fokus auf Erwachsene, Jugendliche oder speziell auf Suizidgedanken. Das Wort ensa stammt aus einer der über dreihundert Sprachen der australischen Ureinwohnenden und bedeutet «Antwort».

Wer Erste Hilfe geleistet hat, braucht manchmal selbst Unterstützung, um das Erlebte zu verarbeiten. Sprechen Sie deshalb mit jemandem darüber, wenn es Ihnen guttut. Achten Sie jedoch darauf, keine Namen und sonstige Einzelheiten zu nennen, die Rückschlüsse auf die Identität der Person zulassen. Auch Entspannungsübungen, Sport oder etwa ein Ausflug können dazu beitragen, dass Sie sich wieder wohlfühlen.