Detox: disintossicarsi dopo i bagordi

Detox è una parola di moda negli ultimi tempi. Tutti vogliono depurare o disintossicare l’organismo per avere più energie e rafforzare il sistema immunitario. Ma funziona davvero?

04.01.2019

Disintossicarsi non significa digiunare. Per disintossicare l’organismo non occorre necessariamente rinunciare a cibi solidi. Una cosa che accomuna i due metodi è però la rinuncia agli eccessi.

Una cura disintossicante mira a ripulire l’organismo da sostanze nocive e velenose (tossine e radicali liberi). Il sistema di depurazione naturale, che impegna fegato, reni, intestino, polmoni, pelle e sistema linfatico, è già molto efficace nella pulizia dell’organismo. Normalmente non occorrono aiuti esterni. Una cura disintossicante offre semplicemente un po’ di respiro al corpo.

Per disintossicare l’organismo non occorre fare ricorso a prodotti disintossicanti specifici.

Seguendo queste semplici regole aiutate già sufficientemente la funzione di disintossicazione dell’organismo.

  • Alimentatevi in modo sano e consapevole. Rinunciate a caffè, alcol, sigarette, dolciumi e altri snack, piatti pronti, salsiccia e carne, grassi induriti, latte e formaggio. Mangiate molta frutta e verdura.
  • Bevete molto. Si raccomandano dai 2 ai 2,5 litri al giorno, preferibilmente acqua, tisane o spremute fresche.
  • Fate movimento, meglio se all’aria aperta. Anche piccole unità aiutano. Prendete le scale anziché l’ascensore o scendete dal tram una fermata prima e percorrete l’ultimo tratto a piedi.
  • Dormite a sufficienza.
  • Evitate lo stress. Concedetevi un massaggio, un bagno rilassante o provate a fare yoga.

La durata ideale di una cura disintossicante va dai cinque ai quindici giorni. Ma anche un weekend o giornate di detox isolate aiutano l’organismo umano nella propria naturale funzione disintossicante.

Alimentazione consapevole

Ecco alcuni pasti sani per disintossicare l’organismo.

Colazione: preparatevi uno smoothie. Sazia e contiene molte sostanze nutrienti. Potete abbinare frutta e verdura a piacere. Se avete bisogno di più liquidi aggiungete acqua o acqua di cocco. 

Pranzo: mangiate una gustosa insalata. Potete combinare a piacere gli ingredienti: insalata in foglia, spinaci in foglia, carote, cetrioli, avocado...

Cena: se la sera preferite un pasto caldo, preparatevi una minestra di verdure.

Come funzionano gli organi addetti alla depurazione.

  • Il fegato: è il principale responsabile del metabolismo. Rende inoffensive ed elimina le sostanze estranee all’organismo. A eliminare le sostanze più corpose è la cistifellea.
  • I reni: sono il principale organo di secrezione delle sostanze nocive. I reni trasportano piccole sostanze nell’urina, eliminandole. Inoltre puliscono il sangue.
  • L’intestino: funziona da cervello della nostra pancia. Analizza la combinazione degli alimenti assunti ed elimina le sostanze non assimilabili.
  • La pelle: tramite le ghiandole sudoripare, l’organismo secerne determinate sostanze quali mercurio, ammoniaca o acido urico.
  • Il polmoni: l’organismo espelle l’anidride carbonica (CO2) durante l’espirazione. Con la respirazione elimina anche alcol.

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