Come proteggersi dall’influenza
In inverno, con il calo delle temperature, arrivano influenza e raffreddore. Con i nostri consigli potete proteggervi dal contagio.
Le ondate di influenza in Svizzera si concentrano tra dicembre e aprile. Uno stile di vita sano rafforza il sistema immunitario e riduce così il rischio di ammalarsi di influenza o di un’infezione influenzale (raffreddore, infezione acuta delle vie respiratorie).
Uno sano stile di vita comprende:
- un’alimentazione equilibrata,
- molto movimento,
- sufficiente aria fresca e luce del sole,
- sonno a sufficienza.
Anche un sistema immunitario forte, tuttavia, non protegge al 100 per cento dal contagio.
Con il Covid-19 possono manifestarsi sintomi simili a quelli di una normale influenza. Chi ha sintomi influenzali o da raffreddamento, rimanga a casa, si sottoponga all’autovalutazione del coronavirus o chiami il proprio medico per capire come procedere. Anche se il test sul Covid-19 dovesse risultare negativo, è meglio evitare contatti con altre persone per almeno 24 ore dalla fine dei sintomi.
Questi semplici consigli aiutano a ridurre ulteriormente il rischio di ammalarsi di influenza.
- Lavatevi o disinfettativi le mani regolarmente per 20-30 secondi con acqua calda e sapone. Fate attenzione a non toccarvi il viso con le mani. La maggior parte dei virus passa infatti per le mani.
- Se possibile, arieggiate gli ambienti tre volte al giorno da cinque a quindici minuti. In questo modo si riduce il numero di germi nell’aria e il rischio di un contagio attraverso goccioline infette.
- Evitate le vie respiratorie secche. Le mucose umide sono meglio in grado di respingere i virus. Bevete a sufficienza e mettete delle bacinelle di acqua sui termosifoni. Umidificherete così un po’ gli ambienti riscaldati e secchi.
- Evitate nella misura del possibile gli ambienti chiusi e le folle (ad esempio sui trasporti pubblici).
- Starnutite o tossite in un fazzoletto e buttatelo subito dopo. Se non è possibile, utilizzate il braccio. È più igienico che starnutire o tossire nelle mani.
- Anche la vaccinazione contro l’influenza è un’ottima prevenzione. Per maggiori informazioni leggete il nostro articolo del blog.
