Dieci consigli contro il caldo

Sole splendente, un tuffo rinfrescante nell’acqua o una grigliata con gli amici: per molte persone, l’estate è il periodo più bello dell’anno; per altre, invece, è quasi insopportabile a causa del caldo. Ecco dieci consigli utili.

11.06.2020 Lara Brunner 2 minuti

1. Idratazione

Bere a sufficienza per compensare l'equilibrio di liquidi ed elettroliti. Rinunciare alle bevande dolcificate. Preferire invece acqua minerale e tè. Fare attenzione a non consumare bevande troppo fredde.
Buono a sapersi: anche determinati tipi di frutta e verdura contengono molta acqua, ad esempio i cetrioli freschi e l'anguria.

2. Alimentazione leggera

Evitare i pasti pesanti. Preferire un'alimentazione leggera o consumare molti piccoli pasti. Da provare subito: la nostra ricetta estiva con falafel, insalata e dressing alla menta.

3. Stop a caffè e alcol

È pur vero che il caffè stimola la circolazione, ma l'effetto svanisce in fretta. L'alcol affatica la circolazione e disidrata il corpo.

4. Pediluvi rinfrescanti

Tenere i piedi in acqua fredda o bagnarsi i polsi e il collo con un getto freddo. Così facendo, si raffredda il corpo e si stimola la circolazione.

5. Abbigliamento comodo

Indossare capi di lino o cotone. L'abbigliamento comodo lascia circolare l'aria, così si suda di meno.

6. Pettinature estive

Raccogliere i capelli lunghi per lasciar passare l'aria sulla fronte e sul collo.

7. Sport con moderazione

Praticare le attività sportive la mattina o la sera. La nostra regola: quanto più alte sono le temperature, tanto più moderato deve essere l'allenamento. Ascoltare il proprio corpo.

8. Arieggiare correttamente

Aprire le finestre dell'abitazione la mattina, quando l'aria è ancora fresca. Quindi chiudere tutte le finestre e abbassare le tapparelle.

9. Docce tiepide

Anche se la tentazione è forte, non fare docce fredde. Altrimenti i vasi sanguigni si restringono e il calore accumulato può essere rilasciato solo lentamente. Inoltre, l'acqua fredda segnala al corpo che si deve riscaldare. Consigliamo quindi di fare docce tiepide.

10. Spegnere gli apparecchi elettronici

Non utilizzare l'asciugatrice. Spegnere completamente gli apparecchi domestici come il computer e il televisore che rilasciano calore anche in modalità di standby. Mentre si cucina, utilizzare l'estrattore di fumi, poiché estrae l'aria calda che viene a formarsi. 

Dormire nonostante il caldo

Nei mesi più caldi scegliere lenzuola sottili di cotone, lino o seta naturale. Non utilizzare materiali sintetici poiché non si raffreddano né assorbono il sudore. Non dormire mai senza coperta. Così si previene il rischio di raffreddamento dovuto alle correnti d'aria.

Continua a leggere

Dite addio alle gambe pesanti
Il caldo estivo può rendere le vostre gambe stanche e pesanti. Ecco alcuni consigli utili.
28 giugno 2021 2 minuti

Newsletter

Approfondite ogni mese le vostre conoscenze su temi attuali legati alla salute e ricevete tutte le informazioni sulle interessanti offerte di tutte le società del gruppo Helsana * comodamente tramite e-mail. Abbonatevi gratuitamente alla nostra Newsletter:

Inviare

Grazie della registrazione.
Le abbiamo appena inviato un’e-mail con un link di conferma su cui cliccare per concludere la registrazione.

Purtroppo qualcosa non ha funzionato.

I suoi dati non sono stati trasmessi. Voglia riprovare più tardi.

* Il gruppo Helsana comprende Helsana Assicurazioni SA, Helsana Assicurazioni integrative SA e Helsana Infortuni SA.