La pleine conscience avec les apps de méditation

Les apps de méditation permettent de s’entraîner à la pleine conscience partout et à tout moment. Elles proposent du contenu débutant et avancé et vous aident à intégrer plus de pleine conscience au quotidien. C’est aussi le but de l’app gratuite Helsana Coach.

15.01.2021

Lara Brunner

Faire une courte pause, fermer les yeux et se concentrer sur sa respiration : la méditation opère son effet positif sur le corps et l’esprit au bout de quelques minutes. Elle peut notamment aider à lutter contre les problèmes d’endormissement, le stress au quotidien et les difficultés de concentration. Toutefois, trouver la forme de méditation adaptée à la situation actuelle et s’y tenir n’est pas toujours facile.

C’est là que les apps de méditation entrent en jeu. Elles guident l’utilisateur ou l’utilisatrice à travers des unités courtes ou plus longues et leur rappellent – s’ils le souhaitent – de faire leurs exercices de pleine conscience. La méditation s’intègre ainsi facilement au quotidien.

Maîtriser la crise du coronavirus grâce à la méditation

La situation actuelle pèse sur le moral. L’isolement et les émotions négatives telles que les angoisses et les soucis augmentent la charge mentale, ce qui peut avoir des conséquences négatives sur votre bien-être. La méditation vous permet de retrouver votre paix intérieure.

L’offre de pleine conscience de l’app gratuite Helsana Coach

L’app Helsana Coach vous aide à atteindre vos objectifs de santé personnels et donc à accroître votre bien-être. Vous y trouverez des activités et des conseils sur divers sujets autour de la pleine conscience. Vous pouvez facilement les intégrer à votre quotidien. De plus, Helsana Coach enregistre votre progression.

Bon à savoir : pour chaque unité journalière ou programme suivi en intégralité, vous recevez des points Plus dans Helsana+.

En savoir plus sur l’app Helsana+

Unités journalières : courtes et efficaces

L’app Helsana Coach propose plus de 70 unités journalières sur la motivation, la concentration, la relaxation et le sommeil. Une unité dure entre une et vingt minutes. Vous pouvez choisir librement et à tout moment l’unité que vous souhaitez faire. Helsana Coach vous guide à travers les exercices et vous donne des informations passionnantes sur le sujet. L’offre est variée :

  • Motivation : faire le plein d’énergie pour la journée, favoriser la créativité, méditation du bonheur
  • Concentration : diriger son attention, augmenter son attention, améliorer durablement sa concentration
  • Relaxation : bases de la méditation, stratégies de gestion du stress, relaxation profonde
  • Sommeil : améliorer durablement le sommeil, s’endormir relaxé·e, se réveiller en forme

(Cette liste n’est pas exhaustive.)

Dans « Univers sonores », vous trouverez également des sons de la nature et de la musique classique pour vous accompagner dans votre journée. Choisissez vous-même les bruits de fond qui vous aident le mieux dans votre situation actuelle.

Programme : à pas comptés vers l’arrivée

Les programmes se composent de plusieurs unités journalières. Ils réunissent tous les principaux exercices et toutes les informations importantes sur un sujet. Vous choisissez vous-même les jours où vous souhaitez suivre les unités et vous pouvez définir un rappel dans l’app.

  • Motivation : Vous avez du mal à vous mettre à ce que vous avez prévu de faire ? Dans les programmes de motivation, Helsana Coach vous guide pas à pas pour une vie pleine de motivation.
  • Concentration : Vous avez des difficultés à vous concentrer ? Helsana Coach vous aide à renforcer votre concentration et votre productivité.
  • Relaxation : Vous n’arrivez pas à déconnecter de temps en temps ? Découvrez nos nouveaux programmes de relaxation et laissez-vous inspirer pour lâcher prise.
  • Sommeil : Vous ne dormez pas bien ? Des exercices de méditation simples vous aident à vous endormir calmement pour un meilleur sommeil.
  • Univers sonores : Les bruits de fond vous aident à apprendre ou à vous endormir ? La musique peut réduire le stress et favoriser la relaxation. Choisissez la musique d’ambiance qui convient à votre humeur.

Les autres bienfaits de l’app Helsana Coach

Outre des conseils et des activités pour la pleine conscience, l’app Helsana Coach vous propose aussi des contenus autour de l’activité physique et de la nutrition.

Activité physique : Réalisez les unités journalières et les programmes de yoga, de renforcement, d’endurance, de perte de poids et de souplesse. Vous pouvez aussi prendre part aux cours de sport en direct tous les mercredis.

Nutrition : Grâce aux unités journalières et aux programmes, apprenez comment la nutrition influence votre corps et votre esprit. Vous avez accès à des contenus autour de l’alimentation équilibrée et de la perte de poids. Vous trouverez également dans l’app des idées de recettes délicieuses et équilibrées pour toutes les occasions.

En savoir plus sur l’app Helsana Coach

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