Mehr Achtsamkeit mit Meditations-Apps

Dank Meditations-Apps ist Achtsamkeitstraining heute überall und jederzeit möglich. Sie bieten Inhalte für Anfängerinnen und Anfänger sowie Fortgeschrittene und helfen dabei, mehr Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Genau das ist auch das Ziel der kostenlosen Helsana Coach App.

15.01.2021

Lara Brunner

Eine kurze Pause einlegen, Augen schliessen und sich auf die Atmung konzentrieren – Meditation entfaltet schon nach wenigen Minuten ihre positive Wirkung auf Körper und Geist. Sie kann unter anderem bei Einschlafproblemen, Stress im Alltag oder Konzentrationsschwierigkeiten helfen. Die richtige Meditationsform für die aktuelle Situation zu finden und dranzubleiben, ist jedoch nicht immer einfach.

Dabei helfen Meditations-Apps. Sie führen die User durch kurze oder längere Einheiten und erinnern sie – falls gewünscht – daran, ihre Achtsamkeitsübungen durchzuführen. So lassen sich Meditationen einfach in den Alltag einbauen.

Die Corona-Krise mit Meditation meistern

Die aktuelle Situation schlägt auf das Gemüt. Isolation und negative Emotionen wie Ängste und Sorgen erhöhen die psychische Belastung. Das kann sich negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken. Mit Meditation finden Sie zurück zur inneren Ruhe.

Das Achtsamkeitsangebot der kostenlosen Helsana Coach App

Der Helsana-Coach unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen und somit Ihr Wohlbefinden zu steigern. In der App finden Sie Tipps und Aktivitäten zu verschiedenen Themen rund um Achtsamkeit. Diese können Sie einfach in Ihren Alltag integrieren. Der Helsana-Coach dokumentiert zudem Ihren Fortschritt. 

Gut zu wissen: Für abgeschlossene Tageseinheiten und Programme erhalten Sie übrigens Pluspunkte in Helsana+.

Mehr zur Helsana+ App

Tageseinheiten: kurz und effektiv

Die Helsana Coach App bietet mehr als 70 Tageseinheiten zu Motivation, Konzentration, Entspannung und Schlaf an. Die Einheiten dauern zwischen einer und zwanzig Minuten. Sie können jederzeit frei auswählen, welche Einheit Sie durchführen möchten. Der Helsana-Coach führt Sie durch die Übungen und liefert Ihnen spannende Informationen zum Thema. Das Angebot ist vielfältig:

  • Motivation: Mit mehr Power durch den Tag, Kreativität fördern, Glücksmeditation
  • Konzentration: Fokus lenken, Aufmerksamkeit stärken, Konzentration langfristig verbessern
  • Entspannung: Grundlagen der Meditation, Stressbewältigungsstrategien, Tiefenentspannung
  • Schlaf: Schlaf langfristig verbessern, entspannt einschlafen, frisch aufwachen

(Diese Auflistung ist nicht abschliessend.)

Unter «Klangwelten» finden Sie zudem Naturklänge und klassische Musik, die Sie durch den Alltag begleiten. Entscheiden Sie selbst, welche Hintergrundgeräusche Sie in Ihrer aktuellen Situation am besten unterstützen.

Programme: Schritt für Schritt ans Ziel

Programme bestehen aus verschiedenen Tageseinheiten. Sie fassen alle wichtigen Übungen und Informationen zu einem Thema zusammen. Sie legen selbst fest, an welchen Tagen Sie die Einheiten absolvieren möchten. In der App können Sie dafür eine Erinnerung speichern.

  • Motivation: Fällt es Ihnen schwer, Dinge anzupacken, die Sie sich vorgenommen haben? In den Motivations-Programmen begleitet Sie der Helsana-Coach Schritt für Schritt zu einem motivierteren Leben.
  • Konzentration: Haben Sie Mühe damit, sich auf etwas zu fokussieren? Der Helsana-Coach unterstützt Sie dabei, Ihre Konzentration zu schärfen und produktiver zu werden.
  • Entspannung: Schaffen Sie es nicht, ab und zu auch mal abzuschalten? Entdecken Sie unsere Entspannungsprogramme und lassen Sie sich zum Loslassen inspirieren.
  • Schlaf: Schlafen Sie nicht gut? Einfache Meditationen helfen Ihnen, ruhiger und besser ein- und durchzuschlafen.
  • Klangwelten: Nützen Ihnen Hintergrundgeräusche beim Lernen oder Einschlafen? Musik kann Stress abbauen und förderlich sein, zu entspannen. Wählen Sie die Hintergrundmusik passend zu Ihrer Stimmung. 

Das bietet die Helsana Coach App sonst noch

Neben Tipps und Aktivitäten zu Achtsamkeit finden Sie in der Helsana Coach App auch Inhalte rund um Bewegung und Ernährung.

Bewegung: Absolvieren Sie Tageseinheiten und Programme zu Yoga, Kraft, Ausdauer, Gewichtsreduktion und Beweglichkeit. Oder nehmen Sie mittwochs an Live Workouts teil.

Ernährung: Lernen Sie in Tageseinheiten und Programmen, wie die Ernährung Körper und Geist beeinflusst. Ihnen stehen Inhalte zu gesunder Ernährung und Gewichtsabnahme zur Verfügung. Zudem finden Sie in der App leckere und ausgewogene Rezeptideen für jeden Anlass.

Erfahren Sie mehr über die Helsana Coach App

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