Was bringen Brillen mit Blaulichtfilter?

Heute sind wir häufiger und länger blauem Licht ausgesetzt als früher. Das liegt vor allem daran, dass LED-Lampen und Bildschirme von digitalen Geräten einen hohen blauen Lichtanteil haben.

Blaues Licht verändert den Stoffwechsel der Netzhaut und schädigt sie. Welche Dosis und welche Lichtquellen dafür besonders gefährlich sind, können Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler jedoch noch nicht abschliessend beantworten.

Das blaue Licht verändert zudem unsere innere Uhr. Es kann dazu führen, dass der Körper weniger vom Schlafhormon Melatonin ausschüttet. Wer also spät abends noch lange in den Bildschirm starrt, beeinflusst seine Schlafqualität. Analysen in Schlaflaboren haben gezeigt: Eine hohe Bildschirmzeit vor dem Zubettgehen kann dazu führen, dass man weniger schnell einschläft.

Das Prinzip von Blaulichtfiltern funktioniert ähnlich wie dasjenige von Sonnenbrillen. Während Sonnenbrillen vor UV-Strahlen schützen, sollen Brillen mit Blaulichtfilter blaues Licht reflektieren. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten:

• Gelb-orangefarbene Sonnenbrillengläser mit Blaulichtfilter schwächen die Blauanteile des Lichts ab einer bestimmten Wellenlänge sehr stark ab. Sie werden zum Beispiel häufig in Skibrillen eingesetzt.
• Brillengläser mit einer Tönung von etwa zehn Prozent reflektieren einen Teil des Lichts im blauen Bereich. Sie eignen sich gut für den Alltag.

Die Brillen sind sowohl mit als auch ohne Sehstärke erhältlich. Nachträglich können die Brillengläser nicht bearbeitet werden. Sie müssen sich also bereits beim Kauf dafür oder dagegen entscheiden.

Sie können Brillen mit Blaulichtfilter im Alltag jederzeit tragen. Bei nächtlichen Autofahrten sollen die Brillen sogar helfen, die Umwelt besser zu sehen. Sie steigern den Kontrast und reduzieren Blendungen.

Ziehen Sie eine Brille mit Blaulichtfilter in Betracht, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

• Sie sitzen täglich mehrere Stunden vor dem Bildschirm.
• Sie sind abends häufig am Handy oder schauen fern.
• Sie haben häufig schmerzende Augen oder Kopfschmerzen, wenn Sie lange am Computer arbeiten.
• Sie haben lichtempfindliche Augen.
• Sie sind regelmässig nachts mit dem Auto unterwegs.

Noch sind sich Forscherinnen und Forscher nicht einig, welchen Effekt Brillen mit Blaulichtfilter tatsächlich auf den Schlaf haben. Einzelne Studien bestätigen die Wirksamkeit, andere widerlegen sie.

Spaziergänge helfen, den Körper im natürlichen Tages-Nacht-Rhythmus zu halten. Schalten Sie zudem zwei Stunden vor dem Zubettgehen alle digitalen Geräte aus. Oder aktivieren Sie den integrierten Blaulichtfilter oder Nachtmodus. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Blogartikel zur Bildschirmzeit.