Test di autovalutazione: come dormite?

Il vostro sonno è ristoratore? Soffrite di un disturbo del sonno o si tratta di un problema passeggero? Fate il test di autovalutazione per saperne di più sulla qualità del vostro sonno e su come migliorarla.

Le domande presenti in questo test si basano sul «Pittsburgh Sleep Quality Index», un questionario per la valutazione della qualità del sonno realizzato dall’università di Pittsburgh e riconosciuto a livello internazionale (fonte: www.dgsm.de). I testi concernenti i risultati sono forniti da Helsana Assicurazioni SA in collaborazione con www.sleepmed.ch.

Le vostre risposte non vengono salvate e sono disponibili finché non chiuderete il vostro browser web.

Come descriverebbe le sue abitudini del sonno nelle ultime quattro settimane? Cerchi di fornire informazioni che siano il più precise possibile e che si riferiscano alla maggioranza dei giorni e delle notti. Questo vale per tutte le domande.

A che ora è andato a letto il più delle volte? *

Quando si è alzato il più delle volte al mattino? *

Quanto tempo ha impiegato per addormentarsi? *

Per quanto tempo è rimasto sveglio nel complesso di notte? *

*campi obbligatori

Quante volte ha dormito male nelle ultime quattro settimane...

...perché ci ha messo più di 30 minuti per addormentarsi? *

...perché si è svegliato di notte o al mattino presto? *

...perché doveva andare al bagno di notte? *

...perché faceva fatica a respirare? *

...perché tossiva o russava forte? *

*campi obbligatori

Quante volte ha dormito male nelle ultime quattro settimane...

...perché sentiva freddo? *

...perché sudava? *

...perché ha avuto un incubo? *

...a causa di dolori? *

...per altri motivi qui non menzionati? *

*campi obbligatori

Domande finali

Come giudica nel complesso la qualità del suo sonno nelle ultime quattro settimane? *

Con quale frequenza è ricorso ai sonniferi? *

Con quale frequenza ha dovuto lottare per non addormentarsi di giorno, ad esempio alla guida, mentre mangiava o a eventi? *

Nel corso delle ultime quattro settimane le sono mancate le forze per sbrigare gli impegni quotidiani? *

*campi obbligatori

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