Panoramica

Overnight Oats con mele e noci

Fate colazione volentieri, ma al mattino avete poco tempo? Allora gli Overnight Oats sono la soluzione giusta per voi.

Gli Overnight Oats con mele e noci vengono preparati alla sera. Al mattino è sufficiente estrarre gli Overnight Oats dal frigorifero e gustarli a casa o per strada. Preferite una colazione calda? Scaldate brevemente gli Overnight Oats nel microonde prima di aggiungere le mele e le noci.

Cucinare e raccogliere punti

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Ingredienti per due porzioni
120g fiocchi di avena integrali
1dl latte parzialmente scremato
150g quark magro
2 mele
4 cucchiai nocciole

Preparazione

  1. La sera prima mettere i fiocchi di avena in un contenitore e mescolarli con il latte e il quark magro.
  2. Lasciare il contenitore in frigo per tutta la notte.
  3. Al mattino tagliare la mela a pezzettini. Sminuzzare grossolanamente le noci.
  4. Guarnire gli Overnight Oats con le mele e le noci.

Valori nutrizionali per porzione
  • Kcal: 438
  • Proteine: 22,9g
  • Carboidrati: 40,3g
  • Grassi: 2,2g

Parole chiave

Assicurati in modo ottimale

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