Panoramica

Overnight Oats con chia e mango

Vi godreste volentieri una buona colazione ma la mattina non avete tempo di preparare niente? Allora gli Overnight Oats con chia e mango sono la soluzione perfetta per voi.

Cucinare e raccogliere punti

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Ingredienti per quattro porzioni
200g Fiocchi di avena integrali
5 dl Latte parzialmente scremato
500g Caglio magro
4 cucchiaini Semi di chia
2 Mango

Preparazione

La sera prima mettere i fiocchi di avena e i semi di chia in un contenitore e mescolarli con il quark e il latte. Lasciare il contenitore in frigo per tutta la notte. La mattina tagliare il mango a pezzetti e disporlo sugli Overnight Oats.

Consiglio: come contenitore utilizzare un barattolo con coperchio a vite oppure una ciotola con una capacità di almeno 2 dl. Gli Overnight Oats si possono gustare comodamente anche fuori casa. Se la mattina si va di fretta, si può preparare il mango anche la sera prima.

Valori nutrizionali per porzione
  • kcal: 431,2
  • Proteine: 29,8g
  • Carboidrati: 48,2g
  • Grassi: 9,9g

Parole chiave

Sonno

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