Panoramica

Müesli alle banane

Provate il sano müesli con banane, carote e mele. La colazione corretta garantisce l'energia necessaria per la giornata.

Per la preparazione avrete bisogno di un frullatore a immersione o di un mixer e di una grattugia. In soli 15 minuti potrete gustare uno squisito müesli.

Cucinare e raccogliere punti

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Ingredienti per due porzioni
1 banana, cruda
4 cucchiai mandorle, tritate
2 cucchiai succo di limone
1 carota, cruda
4 cucchiai fiocchi di avena, grossi
2 datteri, essiccati
½ mela

Preparazione

  1. Tostate i fiocchi di avena senza grassi in una padella antiaderente.
  2. Pelate la carota e grattugiatela finemente.
  3. Sbucciate la banana, tagliatela a pezzetti e riducetela in purea insieme alle mandorle e al succo di limone.
  4. Incorporate dal basso la carota grattugiata nell’impasto alla banana e versate in una ciotola.
  5. Lavate la mela, privatela del torsolo e tagliatela a fettine sottili.
  6. Denocciolate i datteri e tagliateli a rondelle.
  7. Distribuite i fiocchi di avena sulla purea, quindi aggiungete le fettine di mela e le rondelle di datteri.

Valori nutrizionali per porzione
  • Kcal: 301,9
  • Proteine: 7,7g
  • Carboidrati: 37,7g
  • Grassi: 12,6g

Parole chiave

Muscoli

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