Panoramica

Come proteggersi dall’influenza

In inverno, con il calo delle temperature, arrivano influenza e raffreddore. Con i nostri consigli potete proteggervi dal contagio.

Le ondate di influenza in Svizzera si concentrano tra dicembre e aprile. Uno stile di vita sano rafforza il sistema immunitario e riduce così il rischio di ammalarsi di influenza o di un’infezione influenzale (raffreddore, infezione acuta delle vie respiratorie).

Uno sano stile di vita comprende:

  • un’alimentazione equilibrata,
  • molto movimento,
  • sufficiente aria fresca e luce del sole,
  • sonno a sufficienza.

Anche un sistema immunitario forte, tuttavia, non protegge al 100 per cento dal contagio. Questi semplici consigli aiutano a ridurre ulteriormente il rischio di ammalarsi di influenza.

  • Lavatevi o disinfettativi le mani regolarmente per 20-30 secondi con acqua calda e sapone. Fate attenzione a non toccarvi il viso con le mani. La maggior parte dei virus passa infatti per le mani.
  • Se possibile, arieggiate gli ambienti tre volte al giorno da cinque a quindici minuti. In questo modo si riduce il numero di germi nell’aria e il rischio di un contagio attraverso goccioline infette.
  • Evitate le vie respiratorie secche. Le mucose umide sono meglio in grado di respingere i virus. Bevete a sufficienza e mettete delle bacinelle di acqua sui termosifoni. Umidificherete così un po’ gli ambienti riscaldati e secchi.
  • Evitate nella misura del possibile gli ambienti chiusi e le folle (ad esempio sui trasporti pubblici).
  • Starnutite o tossite in un fazzoletto e buttatelo subito dopo. Se non è possibile, utilizzate il braccio. È più igienico che starnutire o tossire nelle mani.

Anche la vaccinazione contro l’influenza è un’ottima prevenzione. Per maggiori informazioni leggete il nostro articolo del blog.

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