Une semaine de bien-être. Avec ces conseils, vous détendrez vos muscles tout en gagnant en joie de vivre.
02.05.2019
Entre le travail et la maison, nous multiplions les sources de stress. Un bon équilibre personnel est donc essentiel pour notre santé et notre satisfaction. Notre plan doit vous inciter à vous concentrer davantage sur votre corps et votre esprit durant toute la semaine. Comme la musculature est la clé du bien-être, chaque journée doit être consacrée à un muscle ou un groupe de muscles précis. Nous vous prodiguons aussi des conseils alimentaires, le choix des bons nutriments étant tout aussi essentiel que l’exercice pour nos performances musculaires.
L’équilibre du corps requiert des muscles sains. L’équilibre mental, nous le trouvons en profitant de chaque instant. En prenant le temps de manger équilibré et avec plaisir, vous gagnerez sur deux tableaux : vous aurez de l’énergie pour vos muscles et une bouffée d’air pour votre esprit. L’exercice améliore le bien-être physique et psychique et permet de se concentrer sur le moment présent. C’est une source de satisfaction et de joie de vivre. Vous pouvez mettre nos conseils en pratique en solo mais aussi en famille ou entre amis. Cela permet de se motiver mutuellement et d’avoir un échange d’expériences.
Une pause numérique
Spots radio, publicités télévisées, affiches, offres Internet, nos sens sont confrontés à une myriade de stimuli. Le traitement de tous ces signaux en surabondance stresse le cerveau et nous agite. Et il est impossible d’échapper à tout. Une pause numérique permet au moins d’avoir un moment de quiétude. Laissez votre portable un jour à la maison, offrez-vous une soirée sans télévision ni ordinateur, n’allumez aucun écran dans la chambre ou activez le mode avion sur votre smartphone. Eteignez le téléviseur. Concentrez-vous pleinement sur vous-même.
Les myrtilles contiennent de la provitamine A, que notre corps transforme en vitamine A. La vitamine A est essentielle pour notre vision.
Ils nous rendent forts. Ils sont associés à la puissance. Sans eux, notre corps ne serait pas fonctionnel.
Pour renforcer durablement sa musculature, il faut s’entraîner mais aussi se nourrir sainement. Nous vous montrons comment procéder.
Qu’est-ce qui cause les courbatures et comment soulager la douleur ?
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