Vue d’ensemble

Muesli aux bananes

Goûtez sans plus tarder notre muesli à base de bananes, de carottes et de pommes. Ce petit déjeuner fruité vous donnera de l’énergie pour toute la journée.

Pour la préparation, vous avez besoin d’un mixeur plongeant ou d’un blender et d’une râpe. Préparer ce délicieux muesli ne vous prendra pas plus de 15 minutes.

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Ingrédients pour deux portions
1 banane, crue
4 CS amandes moulues
2 CS jus de citron
1 carotte, crue
4 CS flocons d’avoine, gros
2 dattes séchées
½ pomme

Préparation

  1. Faites griller les flocons d’avoine sans graisse dans une poêle antiadhésive.
  2. Epluchez la carotte et râpez-la finement.
  3. Pelez la banane, coupez-la en morceaux et réduisez-la en purée avec les amandes et le jus de citron.
  4. Incorporez la carotte râpée au mélange, puis versez celui-ci dans un bol.
  5. Lavez et videz la pomme, puis coupez-la en fines tranches.
  6. Dénoyautez les dates et coupez-les en tranches.
  7. Saupoudrez les flocons d’avoine sur le mélange, puis ajoutez les tranches de pomme et les dattes.

Valeurs nutritives par portion
  • kcal : 301,9
  • Protéines : 7,7g
  • Glucides : 37,7g
  • Matières grasses : 12,6g

Mots-clés

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