Selbsttest: Wie gut schlafen Sie?

Ist Ihr Schlaf erholsam? Leiden Sie an einer Schlafstörung oder handelt es sich um ein vorübergehendes Schlafproblem? Machen Sie den Selbsttest. So erfahren Sie mehr über Ihre Schlafqualität und darüber, wie Sie diese verbessern können.

Die Fragen in diesem Test basieren auf dem international bekannten «Pittsburgh Sleep Quality Index» der Universität Pittsburgh zur Erfassung der Schlafqualität (Quelle: www.dgsm.de). Die Resultattexte stammen von Helsana Versicherungen AG in Zusammenarbeit mit www.sleepmed.ch.

Ihre Antworten werden nicht gespeichert und sind nur verfügbar, bis Sie Ihren Webbrowser schliessen.

Wie haben Ihre üblichen Schlafgewohnheiten in den letzten vier Wochen ausgesehen? Machen Sie möglichst exakte Angaben, die sich auf die Mehrheit der Tage und Nächte beziehen. Dies gilt für alle Fragen.

Wann sind Sie in der Regel zu Bett gegangen? *

Wann sind Sie morgens normalerweise aufgestanden? *

Wie lange haben Sie zum Einschlafen gebraucht? *

Wie lange lagen Sie nachts insgesamt wach? *

*Pflichtfelder

Wie oft haben Sie in den vergangenen vier Wochen schlecht geschlafen ...

... weil Sie länger als 30 Minuten zum Einschlafen gebraucht haben? *

... weil Sie nachts oder am frühen Morgen aufgewacht sind? *

... weil Sie nachts auf die Toilette mussten? *

... weil Sie Mühe mit der Atmung hatten? *

... wegen Husten oder lautem Schnarchen? *

*Pflichtfelder

Wie oft haben Sie in den vergangenen vier Wochen schlecht geschlafen ...

... weil Sie gefroren haben? *

... weil Sie geschwitzt haben? *

... weil Sie einen schlechten Traum hatten? *

... wegen Schmerzen? *

... aus Gründen, die hier nicht erwähnt worden sind? *

*Pflichtfelder

Abschliessende Fragen

Wie bewerten Sie insgesamt Ihre Schlafqualität der vergangenen vier Wochen? *

Wie häufig haben Sie zu Schlafmitteln gegriffen? *

Wie oft haben Sie tagsüber gegen das Einschlafen gekämpft, etwa beim Autofahren, Essen oder an gesellschaftlichen Veranstaltungen? *

Hat Ihnen in den letzten vier Wochen der Schwung für normale Alltagsaufgaben gefehlt? *

*Pflichtfelder

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