Eine Woche für mehr Wohlbefinden. Mit diesen Tipps entspannen Sie die Muskeln und gewinnen an Lebensfreude.
02.05.2019
Stress bei der Arbeit, Stress zu Hause – unser Alltag ist voller Belastungen. Der persönliche Ausgleich ist deshalb zentral für unsere Gesundheit und Zufriedenheit. Unser Plan soll Sie dazu motivieren, sich während einer Woche bewusster auf Ihren Körper und Ihre Seele zu konzentrieren. Da die Muskulatur der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden ist, ist jeder Tag einem bestimmten Muskel oder einer Muskelgruppe gewidmet. Tipps zur richtigen Ernährung runden die Ratschläge ab, denn die richtigen Nährstoffe sind neben der Bewegung das A und O für die Leistungsfähigkeit unserer Muskeln.
Gesunde Muskeln halten den Körper im Gleichgewicht. Das mentale Gleichgewicht finden wir, indem wir den Augenblick geniessen. Wer sich Zeit nimmt, um genussvoll und ausgewogen zu essen, gewinnt beides: genug Energie für die Muskeln und Erholung für die Seele. Auch Bewegung verbessert das körperliche und mentale Befinden. Sie hilft , sich auf den Moment zu konzentrieren. Wir werden zufriedener und strahlen mehr Lebensfreude aus. Führen Sie die Tipps alleine durch oder mit Familie und Freunden. Motivieren Sie sich gegenseitig und tauschen Sie Ihre Erfahrungen aus.
→ Alle Zutaten in einen Mixer geben. So lange pürieren, bis eine Art Teig entsteht. Falls notwendig, etwas Wasser hinzugeben.
→ Den Teig zu Kugeln rollen und eine Stunde im Kühlschrank ziehen lassen.
Sie machen unseren Körper stark. Sie stehen für Kraft. Ja, ohne sie wäre unser Körper nutzlos.
Wer seine Muskeln nachhaltig stärken will, muss nicht nur trainieren, sondern sich auch gesund ernähren. Wir zeigen, worauf es dabei ankommt.
Wie entsteht Muskelkater und was hilft dagegen?
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