Gravidanza

Alimentazione e movimento durante la gravidanza

«Ora sono incinta e non so bene cosa posso e non posso fare. Vorrei fare tutto correttamente. Che cosa posso mangiare? Quali sport posso praticare? Non vorrei mai fare qualcosa che possa nuocere a me o alla piccola creatura nella mia pancia.»

Ernährung und Bewegung

Da questo momento farete il pieno di consigli dati a fin di bene dalle persone che vi circondano. Non lasciatevi intimorire. Una gravidanza è la cosa più naturale al mondo e la natura è ben preparata. Tuttavia, la cosa importante per voi e per la crescita dell’embrione è che adeguiate le vostre abitudini di vita alla nuova situazione.

Alimentazione sana e apporto sufficiente di acido folico

Che cosa mangiare durante la gravidanza? Innanzitutto bisogna fare attenzione a seguire un’alimentazione sana e variegata. Evitate carne cruda e pesce crudo. Godetevi frutta e verdura senza preoccupazioni. È importante che forniate al vostro corpo la quantità necessaria di ferro, calcio, iodio e vitamina B12. Durante la gravidanza avete una necessità maggiore di acido folico. Si tratta di una vitamina che si trova soprattutto nelle verdure, nelle patate e nella frutta. Si raccomanda possibilmente di assumere anche un preparato vitaminico che contenga acido folico. Parlatene con il vostro ginecologo.

Movimento e relax

Uno sport leggero vi fa bene. Godetevi tanto movimento all’aria aperta. Camminare e nuotare sono l’ideale. Nulla da obiettare neanche contro gli esercizi di pilates e yoga. Negli sport con pericolo di caduta o lesioni bisogna però essere prudenti.

Ciò di cui più avete bisogno adesso sono relax e tranquillità. Non fatevi stressare inutilmente – neanche sul posto di lavoro, se lavorate – e affrontate le sfide della vita quotidiana con la maggiore calma possibile.

Come può aiutarvi Helsana?

La ginnastica per la gravidanza con una guida esperta vi fa fare proprio il giusto movimento di cui avete bisogno. Esercizi per rinforzare la muscolatura, per migliorare la postura e per rilassarsi sono, accanto a un’attenta alimentazione, la cosa migliore che possiate fare per il vostro corpo durante la gravidanza.

Per la preparazione al parto in sedute individuali o di gruppo con una levatrice riconosciuta ricevete 100 franchi dall’assicurazione di base. I costi aggiuntivi vi vengono rimborsati dalla vostra assicurazione integrativa di cura medica SANA o COMPLETA fino al 75% o fino a 500 franchi.

Preparazione al parto

Assicurazione di base
CHF 150.–

Sono rimborsati 150 franchi per anno civile per corsi di preparazione al parto tenuti da una levatrice riconosciuta.


SANA
75%, al mass. CHF 500.–

I 500 franchi sono accordati complessivamente per provvedimenti atti alla promozione della salute nell'ambito della gravidanza, quali corsi di preparazione al parto, ginnastica in gravidanza e post parto.

Viene rimborsato il 75% dei costi fino a 500 franchi per anno civile per corsi di preparazione al parto.

Condizioni:

  • Il corso deve essere riconosciuto da noi.
  • Il corso deve essere tenuto da una levatrice riconosciuta.

Informazioni sul prodotto:
SANA
COMPLETA
75%, al mass. CHF 500.–

I 500 franchi sono accordati complessivamente per provvedimenti atti alla promozione della salute nell'ambito della gravidanza, quali corsi di preparazione al parto, ginnastica in gravidanza e post parto.

Viene rimborsato il 75% dei costi fino a 500 franchi per anno civile per corsi di preparazione al parto.

Condizioni:

  • Il corso deve essere riconosciuto da noi.
  • Il corso deve essere tenuto da una levatrice riconosciuta.

Informazioni sul prodotto:
COMPLETA

Ginnastica preparto

SANA
75%, al mass. CHF 500.–

I 500 franchi sono accordati complessivamente per misure di prevenzione della salute nell'ambito della gravidanza quali i corsi di preparazione al parto e la ginnastica in gravidanza e post parto.à£

Viene rimborsato il 75% dei costi fino a 500 franchi per anno civile per la ginnastica pre parto.

Condizioni:

  • Il corso deve essere riconosciuto da noi.
  • Il corso deve essere tenuto da una levatrice o da un istruttore riconosciuti da noi oppure in un ospedale.

Informazioni sul prodotto:
SANA
COMPLETA
75%, al mass. CHF 500.–

I 500 franchi sono accordati complessivamente per misure di prevenzione della salute nell'ambito della gravidanza quali i corsi di preparazione al parto e la ginnastica in gravidanza e post parto.

Viene rimborsato il 75% dei costi fino a 500 franchi per anno civile per la ginnastica pre parto.

Condizioni:

  • Il corso deve essere riconosciuto da noi.
  • Il corso deve essere tenuto da una levatrice o da un istruttore riconosciuti da noi oppure in un ospedale.

Informazioni sul prodotto:
COMPLETA