Grossesse

Alimentation et exercice pendant la grossesse

«Me voilà maintenant enceinte et je ne sais pas exactement ce que je peux et ce que je ne peux pas faire. Je veux tout bien faire. Qu’est-ce que je peux manger? Est-ce que je peux faire du sport? En aucun cas je ne voudrais faire quelque chose qui serait nuisible pour moi-même ou pour ce petit être qui grandit dans mon ventre.»

Ernährung und Bewegung

A partir de maintenant, vous allez vous retrouver inondée de conseils bien intentionnés de la part de tout votre entourage. Ne vous laissez pas déstabiliser. Une grossesse est la chose la plus naturelle au monde et la nature a tout prévu. Toutefois, il est important pour vous et pour la croissance de l’embryon que vous adaptiez vos habitudes de vie à cette situation nouvelle.

Une alimentation saine et un apport suffisant en acides foliques

Que peut-on manger pendant la grossesse? Avant toute chose, vous devez veiller à une alimentation saine et variée. Evitez la viande crue et le poisson cru. Vous pouvez manger autant de fruits et de légumes que le cœur vous en dit. Il est important que votre corps soit suffisamment alimenté en fer, calcium, iode et vitamine B12. Pendant la grossesse, vos besoins en acides foliques sont plus élevés. Il s’agit d’une vitamine que l’on trouve notamment dans de nombreux légumes, les pommes de terre et les fruits. Il est possible que vous deviez prendre un complément de vitamines contenant de l’acide folique. Parlez-en à votre médecin.

Activité physique et détente

De l’exercice léger vous fera du bien. Profitez de beaucoup d’exercice au grand air. La marche et la natation sont idéales. Des exercices de Pilates et de yoga ne présentent aucun risque non plus. Néanmoins, pour des sports présentant un risque de chute ou de blessure, il est recommandé d’être prudente.

Ce dont vous avez plus besoin que jamais sont le repos et la détente. Ne stressez pas inutilement – pas même au travail si vous travaillez – et prenez les défis du quotidien avec autant de détente que possible.

Que peut faire Helsana pour vous?

La gymnastique pour femme enceinte dirigée par un professionnel vous apporte exactement le type d’exercice dont vous avez besoin. Des exercices de renforcement de la musculature, d’amélioration de la posture et de détente sont, avec une alimentation soignée, ce que vous pouvez faire de mieux pour votre corps pendant la grossesse.

Pour la préparation à l’accouchement en séances individuelles ou en groupe avec une sage-femme reconnue, l’assurance de base vous remboursera 100 francs. Au titre de votre assurance complémentaire de soins SANA ou COMPLETA, vous toucherez 75% ou jusqu’à 500 francs pour les coûts supplémentaires.

Préparation à l'accouchement

Assurance de base
CHF 150.–

Les cours de préparation à l'accouchement effectués par une sage-femme reconnue sont remboursés à raison de 150 francs par année civile.


SANA
75% jusqu'à CHF 500.–

La somme de 500 francs vaut globalement pour les mesures de prévention en lien avec la grossesse telles que les cours de préparation à l'accouchement ainsi que la gymnastique prénatale et postnatale.

Les frais pour les cours de préparation à l'accouchement sont remboursés à hauteur de 75%, jusqu'à 500 francs par année civile.

Conditions:

  • le cours est reconnu par Helsana;
  • le cours est donné par une sage-femme reconnue.

Informations sur le produit:
SANA
COMPLETA
75% jusqu'à CHF 500.–

La somme de 500 francs vaut globalement pour les mesures de prévention en lien avec la grossesse telles que les cours de préparation à l'accouchement ainsi que la gymnastique prénatale et postnatale.

Les frais pour les cours de préparation à l'accouchement sont remboursés à hauteur de 75%, jusqu'à 500 francs par année civile.

Conditions:

  • le cours est reconnu par Helsana;
  • le cours est donné par une sage-femme reconnue.

Informations sur le produit:
COMPLETA

Gymnastique prénatale

SANA
75% jusqu'à CHF 500.–

La somme de 500 francs vaut pour l'ensemble des mesures de médecine préventive dans les domaines de la maternité tels que les cours de préparation à l'accouchement, la gymnastique prénatale et postnatale

Vous sont octroyés 75% des coûts jusqu'à 500 francs par année civile pour la gymnastique prénatale.

Conditions:

  • il faut que le cours soit reconnu par nos soins;
  • le cours doit être dispensé par une sage-femme ou un moniteur reconnu par nos soins ou être donné au sein d'un établissement hospitalier.

Informations sur le produit:
SANA
COMPLETA
75% jusqu'à CHF 500.–

La somme de 500 francs vaut pour l'ensemble des mesures de médecine préventive dans les domaines de la maternité tels que les cours de préparation à l'accouchement, la gymnastique prénatale et postnatale.

Vous sont octroyés 75% des coûts jusqu'à 500 francs par année civile pour la gymnastique prénatale.

Conditions:

  • il faut que le cours soit reconnu par nos soins;
  • le cours doit être dispensé par une sage-femme ou un moniteur reconnu par nos soins ou être donné au sein d'un établissement hospitalier.

Informations sur le produit:
COMPLETA